Друзья, это будет статья - размышление!
Я очень часто вижу в комментариях, как люди выпрашивают друг у друга названия БАДов, которые им помогли снизить вес, или же улучшить состояние кожи..
И этой статьей я хочу призвать вас к здравомыслию!
Любой БАД может сработать на одном и не сработать на другом по той простой причине, что БАД работает как дополнение к рациону и просто закрывает бреши, которые у вас есть в питании.
Поэтому если вы угадали с подбором Бада или же вам препараты подобрал врач после анализов и диагностики - он на вас сработает!
Для другого же человека, у которого совсем другие проблемы и дефициты - эффективность того же самого Бада будет равна нулю.
Приведу пример с хромом:
Почему одним он помогает снизить тягу к сладкому, а другим - нет?
Просто у одних тяга к сладкому может быть обусловлена дефицитом хрома, а у других, например, это чистая психология и для них хром будет абсолютной пустышкой.
Или с тем же коллагеном:
Кто не в курсе, я решила раз и навсегда поставить для себя точку в вопросе эффективности коллагена, пью его уже две недели, планирую всего эксперимент на три месяца, подробнее тут👇.
И перед тем, как принять решение о том, пить его или нет, я перелопатила кучу исследований.
И вы знаете, выводы этих мониторингов иногда откровенно противоречили друг другу.
Например, вот в этих исследованиях добавки коллагена оказали значительное ощутимое влияние на состояние кожи и здоровье суставов.👇
А вот в этом исследовании никакой разницы между группой, принимавшей коллаген и группой плацебо не было!
Знаете, что отличает последнее исследование?
Оно проведено на здоровых и активных людях!
У которых, видимо, в рационе было достаточно протеина (из пищи, не порошка), а активный образ жизни поддерживал синтез белка на высоком уровне (а коллаген это белок).
То есть в тех случаях, когда добавка коллагена работала, она просто закрывала сниженную способность к синтезу коллагена и недостаток белка в рационе у испытуемого.
Ну и по многочисленным просьбам расскажу о тех добавках, которые принимаю сейчас я.
Фирмы я называть не буду, чтобы это не выглядело рекламой, просто объясню логику своего выбора.
- Витаминный комплекс (пью тот, в котором три разные таблетки, это исключает взаимные конфликты). Лично я очень привередливая в еде, неоднократно анализировала свой рацион, и увы, за счёт питания мне все дефициты не закрыть. К тому же, табличные значения микроэлементов в продуктах и фактические могут сильно отличаться не в пользу последних.
- Омега 3. У меня достаточно рыбы в рационе, но преимущественно это лосось, который, увы, диким давно не бывает. А в рыбе из аквакультуры снижена концентрация омега 3 в пользу 6.
- Витамин Д. Пью профилактическую дозу 2000 ме. Просто поддерживая оптимальный уровень.
- Магний В6. Как только отменяю - начинается экстрасистолия.
- Аспирин - периодически для разжижения крови, ну и есть исследования о том, что аспирин снижает риски онкологии и атеросклероза из-за противовоспалительного эффекта. Пью мало, пару таблеток в неделю.
- И сейчас пью пептиды коллагена с витамином С ради эксперимента.
Этот список постоянно меняется под разные задачи и самочувствие.
Но он никак, НИКАК не влияет на жиросжигание!
Более того, я никому не советую его копировать, потому что то, что работает в моем случае, может навредить другому или просто оказаться пустышкой!
Но я должна была написать эту статью, поскольку каждый день вижу просьбы рассказать про БАДы.