Найти тему
Хочу и Буду!

Почему все БАДы работают и НЕ работают одновременно? Какие БАДы пью лично я и почему?

Оглавление

Друзья, это будет статья - размышление!

Я очень часто вижу в комментариях, как люди выпрашивают друг у друга названия БАДов, которые им помогли снизить вес, или же улучшить состояние кожи..

И этой статьей я хочу призвать вас к здравомыслию!

Любой БАД может сработать на одном и не сработать на другом по той простой причине, что БАД работает как дополнение к рациону и просто закрывает бреши, которые у вас есть в питании.

Поэтому если вы угадали с подбором Бада или же вам препараты подобрал врач после анализов и диагностики - он на вас сработает!

Для другого же человека, у которого совсем другие проблемы и дефициты - эффективность того же самого Бада будет равна нулю.

Приведу пример с хромом:

Почему одним он помогает снизить тягу к сладкому, а другим - нет?

Просто у одних тяга к сладкому может быть обусловлена дефицитом хрома, а у других, например, это чистая психология и для них хром будет абсолютной пустышкой.

Или с тем же коллагеном:

Кто не в курсе, я решила раз и навсегда поставить для себя точку в вопросе эффективности коллагена, пью его уже две недели, планирую всего эксперимент на три месяца, подробнее тут👇.

И перед тем, как принять решение о том, пить его или нет, я перелопатила кучу исследований.

И вы знаете, выводы этих мониторингов иногда откровенно противоречили друг другу.

Например, вот в этих исследованиях добавки коллагена оказали значительное ощутимое влияние на состояние кожи и здоровье суставов.👇

Effect of an Oral Nutrition Supplement Containing Collagen Peptides on Stratum Corneum Hydration and Skin Elasticity in Hospitalized Older Adults: A Multicenter Open-label Randomized Controlled Study - PubMed

A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study - PubMed

Undenatured type II collagen (UC-II®) for joint support: a randomized, double-blind, placebo-controlled study in healthy volunteers - PubMed

А вот в этом исследовании никакой разницы между группой, принимавшей коллаген и группой плацебо не было!

Effectiveness of collagen supplementation on pain scores in healthy individuals with self-reported knee pain: a randomized controlled trial - PubMed

Знаете, что отличает последнее исследование?

Оно проведено на здоровых и активных людях!

У которых, видимо, в рационе было достаточно протеина (из пищи, не порошка), а активный образ жизни поддерживал синтез белка на высоком уровне (а коллаген это белок).

То есть в тех случаях, когда добавка коллагена работала, она просто закрывала сниженную способность к синтезу коллагена и недостаток белка в рационе у испытуемого.

Ну и по многочисленным просьбам расскажу о тех добавках, которые принимаю сейчас я.

Чур не копировать!
Чур не копировать!

Фирмы я называть не буду, чтобы это не выглядело рекламой, просто объясню логику своего выбора.

  • Витаминный комплекс (пью тот, в котором три разные таблетки, это исключает взаимные конфликты). Лично я очень привередливая в еде, неоднократно анализировала свой рацион, и увы, за счёт питания мне все дефициты не закрыть. К тому же, табличные значения микроэлементов в продуктах и фактические могут сильно отличаться не в пользу последних.
  • Омега 3. У меня достаточно рыбы в рационе, но преимущественно это лосось, который, увы, диким давно не бывает. А в рыбе из аквакультуры снижена концентрация омега 3 в пользу 6.
  • Витамин Д. Пью профилактическую дозу 2000 ме. Просто поддерживая оптимальный уровень.
  • Магний В6. Как только отменяю - начинается экстрасистолия.
  • Аспирин - периодически для разжижения крови, ну и есть исследования о том, что аспирин снижает риски онкологии и атеросклероза из-за противовоспалительного эффекта. Пью мало, пару таблеток в неделю.
  • И сейчас пью пептиды коллагена с витамином С ради эксперимента.

Этот список постоянно меняется под разные задачи и самочувствие.

Но он никак, НИКАК не влияет на жиросжигание!

Более того, я никому не советую его копировать, потому что то, что работает в моем случае, может навредить другому или просто оказаться пустышкой!

Но я должна была написать эту статью, поскольку каждый день вижу просьбы рассказать про БАДы.