Стресс давно стал частью нашей жизни. И зачастую мы воспринимаем его как негативный фактор, хотя далеко не всегда стресс — это наш враг. Каким бывает стресс? В каких случаях с ним нужно бороться? Специально для ifeelgood на эти и другие вопросы ответил клинический психолог Илья Плужников.
1. Стресс полезен для здоровья
Благодаря стрессу наш мозг тренируется воспринимать новые условия (например, во время путешествий) и осознавать, что они не представляют опасности. Однако если ресурсы человека истощаются и при этом он продолжает сталкиваться с вызовами от внешней среды, это приводит к хроническому стрессу, который вредит здоровью.
2. На стрессоустойчивость влияют личностные особенности человека
Уровень стрессоустойчивости в некоторой степени зависит от нейротизма — личностной черты, определяющей уровень эмоциональной стабильности человека. Однако даже тревожные люди могут выработать навык стрессоустойчивости при помощи осознанности. Для этого необходимо расширять способы управления своим поведением в ситуации стресса.
3. Нарушение сна — явный признак стресса
Если вы не сталкиваетесь с паническими атаками и тревогой, но при этом на протяжении нескольких дней у вас наблюдается нарушение сна, это маркер, который говорит о том, что вы попали в ситуацию стресса и ваш организм пытается с ним справиться. Полноценный сон, напротив, помогает снизить уровень стресса и значительно улучшить самочувствие.
4. Комплексный подход к своему самочувствию — лучший способ профилактики стресса
Самое главное при борьбе со стрессом — это его профилактика. Правильно организовав свою жизнь, можно предотвратить такие серьезные последствия стресса, как тревога и депрессия. Четкий режим сна и бодрствования, правильное питание и регулярные физические нагрузки — это базис, который дает физиологические ресурсы для адаптации.
5. Для защиты от стресса важно качественное общение
Если у вас много друзей и вы можете поделиться с ними своими чувствами, это благоприятно повлияет на избавление от стресса. Исследования показывают, что люди, у которых наблюдается низкий уровень социальной сети, больше подвержены депрессивным и тревожным расстройствам. Поэтому важно работать над расширением своего окружения.
Хотите узнать больше? Смотрите выпуск нашего шоу «Взломали» с Ильей Плужниковым!
Наш Телеграм-канал
Сайт проекта ifeelgood