Человеку страдающему ОКР очень хочется докопаться до причины своего расстройства. Узнать, почему это случилось именно с ним, что пошло не так, в чем корень проблемы. Кажется, что если докопаться до сути, то можно проработать проблему и она исчезнет. На развитие ОКР влияют многие факторы - генетика, жизненный опыт, тревожность и т.д. При лечении ОКР причина не важна. Нужно понимать, как мы удерживаем эти мысли, а не почему они возникли.
Механизм удерживания прост - подпитка энергией. А конкретнее- анализ, мыслей, копание, объяснение себя ОКРу, что я не плохой человек, такого быть не могло, поиск информации в интернете, вопросы к близким, ритуалы. Особенно ритуалы, особенно физические действия - мытье, проверки, всё, что делаем своими ручками, мозг запоминает на клеточном уровне. Все это питает расстройство и поддерживает навязчивые мысли.
Попытка остановить мысли, заглушить мысли, говорить молитвы, заменять плохие мысли и образы хорошими или нейтральным - это не работает. Это укрепляет ОКР. Любая борьба, любое противостояние противопоказано.
Мысли и образы ОКР необходимо принять спокойно. Опять пришла навязчивая мысль. Ничего страшного. Я её знаю. Она хочет меня напугать. Мысли безопасны!!! Человек с окр никогда не совершит, того чего боится. Всё происходящее в голове ему чуждо!!! При позыве к ритуалу скажите себе- да, мне сейчас очень плохо, я очень хочу уверенностей и спокойствия, но это пройдёт. Если я поддамся ОКР, паника увеличится, станет ещё хуже. Держитесь, как только можете. Сохраните спокойствие. Вы сильнее расстройства!