С приходом весны многие вспоминают о наступлении теплых дней и необходимости привести себя в форму перед походами на пляж. Если вы тоже озаботились вопросом создания идеальной фигуры, не забывайте о главном правиле — умеренности. Важно не перегружать себя тренировками и не ставить недостижимые цели (например, сбросить 20 кг за несколько недель). Гораздо правильнее заранее составить программу занятий и готовиться к лету хотя бы за несколько месяцев до его наступления. На помощь в этом вопросе придут инструкторы клуба «МультиСпорт», который много лет занимается подготовкой атлетов по разным направлениям.
Примерная программа тренировок для подготовки к пляжному сезону
Любая программа должна начинаться с разминки. После подготовки к комплексу, начинайте постепенно включать все части тела. Для этого используют следующие упражнения:
- наклоны головы;
- подъем и круговые движения плечами;
- наклоны корпуса, повороты;
- выпады;
- отжимания;
- планка;
- махи ногами из положения лёжа.
Это примерный набор упражнений, которые помогут включить организм в работу и подготовить к лету пресс, зону ягодиц, бедер, рук. Выполнять комплекс стоит хотя бы три раза в неделю.
О чем нужно помнить, готовясь к лету
О правиле умеренности уже упоминалось выше. Однако это не единственный момент, о котором следует помнить, готовясь к лету. Также придерживайтесь следующих правил.
- Постепенная подготовка. Понемногу добавляйте нагрузки, чтобы организм не перетрудился.
- Подбор упражнений. Многие виды активности будут бесполезными для конкретного человека. Поэтому стоит использовать только специально подобранные тренером комплексы.
- Нагрузка на все тело. Большинство стремится привести в порядок к лету только живот, бедра, ягодицы. Однако нагрузка должна быть равномерной на весь организм.
Пользуясь этими правилами, вы не только подготовитесь к пляжному сезону эффективно, но и точно не получите травму и сохраните здоровье.
Подготовка к пляжному сезону с клубом «МультиСпорт»
Комплекс «МультиСпорт», расположенный прямо в центре Москвы, предлагает готовиться к лету без перенапряжения и травм. В клубе есть множество направлений, среди которых найдутся подходящие варианты для каждого. Выбирайте восточные единоборства, плавание, йогу и многие другие секции, позволяющие улучшить фигуру и сделать тело красивым и сильным. Готовиться к лету именно с «МультиСпорт» стоит по нескольким причинам.
- Опытные и понимающие инструкторы, которые найдут подход к любому посетителю.
- Возможность посещать клуб всей семьёй.
- Современное оборудование для разнообразных занятий (в том числе, собственный оборудованный бассейн для детей и взрослых).
Важно, что обладатели абонемента могут пользоваться развитой инфраструктурой клуба. Также в «МультиСпорт» вы легко найдете друзей, с которыми готовиться к лету будет ещё интереснее. Чтобы приобрести пропуск на занятия или задать вопросы о работе клуба, свяжитесь любым удобным способом с представителями компании.