Иногда мне самой уже начинает казаться, что у меня климакс, так глубоко я в теме и так внимательно прислушиваюсь к себе и вам. Да, менопауза иногда случается рано, поэтому даже мне — «девушке», которой уже сорок лет, приходиться об этом задумываться. Но вокруг ранней менопаузы столько вопросов, переходящих в истерию, что тут нужно нам с вами немного разобраться в том, что правда, а что миф?
Чем раньше у женщины начались месячные, тем раньше наступит и менопауза
❌Нет, это не так, совершено неважно, когда начались менструации, раньше наступает менопауза совершенно по другим причинам (генетика, дефициты, стрессы, нерациональное питание и т.д.).
Если нет приливов, то ранняя менопауза исключена
❌Нет. Бывают ситуации, когда нарушается менструальный цикл, думаем о чем угодно (о стрессе, болезни), но не о менопаузе точно. При этом приливов нет, потом не обливаемся, просто нет менструации.
Так вот подкрасться климакс может и без приливов. Если менструации нет более 3-х месяцев — пора бежать обследоваться!
Если наступила ранняя менопауза — это сразу заметно
❌Нет, это не так. Ранняя менопауза — это не значит, что тут же выпадут волосы и появятся морщины. У нас будет в этом случае время сесть и подумать, как быть дальше: начинать ли гормональную терапию, будет ли это безопасно и можно ли ещё «плыть» на собственных ресурсах?
Ранняя менопауза — это всегда гормональная терапия
❌Отчасти я бы очень хотела согласиться. Цветущая женщина осталась без поддержки половых гормонов, знаю, как переживает, знаю, что перед глазами сразу всплывают картинки «старости». Я всегда очень хочу поддержать каждую.
Да, хочется дать эстрогены, но не всегда это возможно и безопасно. Стоит не торопиться, все взвесить, оценить сопутствующие заболевания, просчитать риски, связанные с утилизацией эстрогенов и принять правильное решение. Да, хочется дать МГТ, как минимум до возраста физиологической менопаузы (50 лет), чтобы войти в климакс мягко, но все индивидуально!
На скорость наступления менопаузы влияет образ жизни
Да, ещё раз да!
- Достаточный сон — это важно, в правильной темноте для выработки важнейшего гормонального регулятора — мелатонина.
- С возрастом ограничение токсинов (алкоголь, курение, вредное производство) спасёт наш овариальный ресурс.
- Стресс — у кого его нет! Тяжёлый хронический стресс убивает яичники. У всех он разный и реакция на происходящее индивидуальная. Организм устроен так, что одинаковым сигналом «опасности» для него будет переживание по поводу капризов дошколёнка и реальная угроза (тяжёлое воспаление, недоедание, отсутствие сна).
- Работа с оксидативным стрессом — это процесс, который разрушает мембраны всех клеток, в том числе яичников. Существуют современные показатели, которые можно посмотреть в крови для подтверждения влияния оксидативного стресса на ваши ресурсы: коэнзим Q10, витамины Е и С, бета каротин, глутатион, малоновый диальдегид. Прием антиоксидантов поможет исправить ситуацию.
- Предупредить гликацию — это процесс «слипания» белков с сахаром, который: делает эстрогены неактивными и снижает чувствительность яичников к половым гормонам. Снизить влияние гликации помогут энзимные антиоксиданты (супероксиддимутаза, каталаза) и отказ от сахара.
- Снизить вес! Лишний вес и метаболические нарушения увеличивают риск преждевременной менопаузы более чем на 40%. Также лишний вес активирует воспаление, блокирует овуляцию, снижает эффективность работы гормонов, регулирующих цикл: ЛГ и ФСГ. Кроме рисков раннего угасания яичников, лишний вес утяжеляет течение предменопаузы и менопаузы.
Все эти факторы истощают фолликулярный аппарат и приближают раннюю менопаузу. Я успокаиваю каждую женщину, которая оказалась в ситуации потери ресурсов, рассказываю, что все не безнадёжно, что есть возможность помочь и жить полной жизнью. Но поменять ситуацию можете только вы сами - элементарно изменив образ жизни и мышления, отношение к себе и своему здоровью.
Если вы подозреваете наступление ранней менопаузы, оцениваете себя в зоне риска - можно сдать анализы на половые гормоны. Разобраться со сложной аббревиатурой половых гормонов, показателях нормы и отклонений поможет моя методичка "Азбука гормонов", ее можно забрать по этой ссылке (ведет в телеграм). Методичку можно сохранить в телефоне и обсудить с вашим гинекологом-эндокринологом список анализов на половые гормоны.