Авторы Telegram-канала пензенского минздрава назвали прогулку на свежем воздухе самым эффективным способом борьбы со стрессом и депрессией. Взрослым людям достаточно 30 минут в день такой физической активности.
«Прогулки стимулируют работу мозга, улучшают память, способствуют усвоению информации и даже стимулируют изобретательность», – сообщает источник.
Ходьба способствует улучшению кровообращения, укреплению мышц и костей, положительно влияет на дыхательную систему.
«Во время спокойной прогулки вы расслабляетесь, а в организме вырабатывается гормон счастья – серотонин», – поясняют специалисты.
Здесь же приводятся рекомендации по повышению уровня ежедневной физической активности. Среди них такие, как отказ от транспорта в пользу пешей прогулки, отказ от лифта и организация длительных пеших прогулок с семьей или друзьями.
