Стрессы, кризисы и тревожные расстройства - реалии современного человека. Каждый справляется с этим, как умеет: развлечения, алкоголь или спорт. Мы предлагаем последнее совместить с духовными практиками. Но не простыми, а самурайскими. И использовать их опыт, чтобы проложить себе путь в трудные времена.
1. Медитируйте для успокоения ума
Культура самураев находилась под сильным влиянием дзэн-буддийской и конфуцианской философии, поэтому медитация составляла ключевую часть их практики. Вероятно, это служило способом очистить разум и подготовить самурая к стрессу и суматохе битвы.
Точно так же и вы можете использовать медитацию, чтобы управлять своей реакцией на различные факторы стресса. Вот как можно начать:
- Выделите 5 – 10 минут времени, которые вы можете уделять ежедневно;
- Найдите удобное положение, закройте глаза и расслабьтесь;
- Сосредоточьтесь на чём-то. Например на дыхании, звуках или биении сердца;
- Отдыхайте здесь, стараясь замечать, когда ум погружается в мысли. Без осуждения мягко верните наше внимание обратно на свою базу.
2. Создайте свой кодекс воина
Самураи следовали Бусидо, «Пути воина». Это кодекс поведения воинов, определявший, как они проживали свою жизнь. Честность, уважение, верность, сострадание и смелость были одними из самых важных ценностей, которых, как известно, они придерживались.
Чтобы стать современным самураем, возможно, стоит определить свой собственный набор ценностей, которые близки вам, и постараться прожить свою жизнь в соответствии с ними. Для кого-то такими догмами может стать религия, для кого-то - философские учения, а другие будут руководствоваться собственными жизненными представлениями.
3. Тренируйте свое тело
Самураи проходили интенсивную физическую подготовку. Они усердно тренировались с юных лет и были опытны не только в фехтовании, но и в стрельбе из лука, рукопашном бою и борьбе. Боевые искусства, такие как дзюдо, джиу-джитсу, каратэ и кендо, из которых состоял боевой стиль самурая, до сих пор доступны для изучения. Однако, независимо от того, выбираете ли вы боевые искусства или нет, стоит сделать тот или иной вид движения регулярной привычкой. Создайте свой фундамент силы и выносливости за счёт бега, езды на велосипеде или простых домашних тренировок.
4. Придерживайтесь здоровой диеты
Диета была важным аспектом образа жизни самураев, помогая поддерживать их здоровье и готовить их тела к суровым условиям войны. Диета самураев основывалась на овощах, рисе и ферментированных продуктах, таких как мисо, с небольшим количеством свежих морепродуктов и птицы.
Простой выбор в пользу домашней еды, приоритет цельным продуктам и осознанное питание могут иметь большое значение для вашей жизни.
5. Практикуйте осознанность
Самураи принимали активное участие в традиционной японской чайной церемонии, которая давала расслабление между занятиями. Они оставались внимательными на протяжении всей церемонии, чтобы выполнять сложные шаги и гарантировать, что это будет поучительный опыт для всех участников.
Осознанность — это, по сути, продолжение вашей практики медитации. Замедлитесь и упростите свою жизнь везде, где можете. Будьте внимательны, обращайте внимание на то, что вы делаете. Отпустите прошлое, перестаньте беспокоиться о будущем и вместо этого сделайте все возможное, чтобы жить в настоящем моменте. Легче сказать, чем сделать, но это достойное занятие.
6. Занимайтесь творчеством
Самураи были увлечёнными творцами, занимавшимися каллиграфией, поэзией, музыкой и живописью. Они рассматривали искусство как компонент жизни, столь же важный, как их физическая подготовка и духовная практика. У всех нас есть способность выражать себя по-своему, уникально. Это может быть написание рассказов, игра на музыкальном инструменте, сборка Lego и так далее. Какое бы занятие вы ни выбрали, дайте волю своему творчеству и просто наслаждайтесь процессом.
7. Продолжайте учиться
Самураи придавали большое значение образованию. Говорят, что они стремились к «гармонии сражения и обучения», что звучит довольно круто.
Часто в современном мире мы выгораем из-за формального обучения и полагаем, что с учебой покончено навсегда. Но важно не останавливаться в поиске своего дела, а после в обучении ему. Нет предела совершенству, а где находится совершенство - никто не знает.
8. Служение другим
Термин «Самурай» на самом деле можно перевести как «тот, кто служит». Самураи были не только воинами, но и верными слугами императора, своих хозяев и даже общества. Такой принцип можно перенести в современную жизнь. Как мы можем способствовать тому, чтобы мир стал лучше для всех? Волонтерство, пожертвования на благотворительность или просто посильная помощь знакомым и не очень людям могут стать отличным мотиватором двигаться вперёд.
Читайте также: