В предыдущей части мы с вами говорили, что страх в нормальном состоянии - является естественной и адекватной реакцией нашего эмоционального на возникшую и надвигающуюся опасность.
Страх - это всего лишь защитный механизм, который помогает мобилизовать все ресурсы организма.
Но, согласитесь, в современном мире у нас нет необходимости защищаться от саблезубых тигров. Ладно, согласна, иногда начальник может вполне сойти за данное животное 😁, но если серьезно - постоянно держать организм в мобилизованном природном состоянии “реакция на страх”- нет абсолютно никакой необходимости.
Как организм реагирует на природный и не только страх разбирали тут:
Защитная реакция на опасность на самом деле может быть как на реальную угрозу (на действительно существующую угрозу “здесь и сейчас”) так и на воображаемую.
И вот эти воображаемые страхи можно также разделить на несколько групп, для того, чтобы было проще их в будущем идентифицировать и устранять (деление условное, но вполне конкретное):
- Врожденные страхи. Это страхи, способные предупреждать человека о приближающейся опасности. Два врожденных страха, которые у нас есть с самого рождения - это страх, связанный с падением и страх громких звуков. Неважно чего вы в принципе боитесь, при падении вы обязательно физиологически испытаете страх, также как и при громком звуке вряд ли останетесь невздрогнувшим.
В давние времена выживание индивидуума зависело от страха - он был залогом выжигания в этом мире - например, страх хищников, страх темноты, грозы и пр. На самом деле, не смотря на то, что данные страхи кажутся нам вполне понятными и объяснимыми - они являются одними из самых сложных для устранения. - Приобретенные страхи - это страхи, которые мы приобретаем в детстве под влиянием различных событий, которые нас так или иначе травмируют. Это может быть как событие или ситуация, так или взаимодействие с человеком. Те же самые клоуны, которых мы так боимся😆. Ну а если серьезно, если человек попадал в ДТП, то у него с большой вероятностью может развиться боязнь автомобилей.
- Третья группа страхов - это воображаемые страхи. Накручивание себя по поводу ситуаций, с которыми человек никогда не сталкивался - относится именно к этой группе. Одно дело, когда человек испытывает страх перед публичным выступлением, зачастую потому, что уже имел неудачный опыт, и совсем другое, надуманное, когда человек боится того, с чем сам никогда не сталкивался и мог видеть ужасающие кадры только по телевизору или узнать от знакомых.
В соответствии с этой классификацией выше - достаточно просто становится определить - какие страхи имеют рациональную природу, а какие являются иррациональными.
Задумайтесь и проанализируйте свой страх. К какому условному виду он относится? Является он рациональным или иррациональным?
Когда страх является надуманным и имеет мало общего с происходящей реальностью - угроза, у которой на самом деле нет никаких оснований, имеет разрушительное влияние на человека.
Поражаемый этой мнимой угрозой страх ограничивает человека в его свободе, сужает восприятие происходящего до туннельной фокусировки. Регулярное такое состояние источает ресурсы как физического, так и психологического характера.
По факту, именно иррациональных страхов у человека абсолютное большинство, а это значит, что с ними можно бороться и успешно от них избавляться.
Причиной, по которой необходимо работать со своими иррациональными страхами (давайте договоримся, что под иррациональными страхами мы понимаем приобретенные и надуманные страхи из классификации выше) очень простая - непроработанные страхи могут вылиться для человека в фобию или спровоцировать панические атаки.
Фобия - это ярко выраженный, устоявшийся страх, который не имеет абсолютно никакого логического объяснения и который провоцируется происходящими событиями - триггерами.
Не смотря на то, что человек с фобией понимает, что причина его страха нелогична, но поскольку этот процесс страха уже запущен, то человек редко когда может самостоятельно что-то сделать, чтобы отказаться от данной пугающей закономерности.
“Фобический” страх запускается определенным триггером (так называемый спусковой крючок) – каким-то определенным событием или воспоминанием о таковом. Человеку тяжело понять в моменте, что это всего лишь триггер, а не сама угроза его жизнедеятельности.
Фобия - это страх. Но это всего лишь разновидность (и весьма вредоносная) страха. Любая фобия является страхом, но не всякий страх превращается в фобию.
Самое главное отличие обычного страха от фобии - это степень обоснованности и логичности угрозы.
Если при обычном страхе человек понимает, что рационально, например, бояться плавать после того, как чуть не утонул, то при фобии зачастую основная причина фобии не имеет абсолютно ничего общего с тем глубинным страхом, который на самом деле был спровоцирован.
Например (пример из практики психолога):
Мужчина боится высоты, настолько сильно, что даже на табуретку не может встать. В процессе консультации выясняется, что ему трудно контактировать с людьми, он панически боится осуждения, неодобрения, «что подумают люди». В данном случае, настоящий страх – страх ошибки, оценки. Что же делает бессознательная логика: лучше я буду бояться высоты, это не так страшно, как бояться осуждения.
Именно таким образом, непроработанные страхи выливаются в фобии, зачастую не имеющие даже ничего общего с "первоначальным" страхом.
Наша с вами задача, сделать так, чтобы ни один наш страх не спровоцировал возникновение фобии. Будем разбираться.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить!