В современном мире научились лечить практически все. Однако, такое сложное ощущение как страх - до сих пор является корнем многих психологических проблем человека. Без понимания самой природы страха, откуда и почему он появляется - освободиться от него практически невозможно.
Знай врага в лицо.. Давайте разбираться.
Страх - это эмоциональное состояние, которое возникает в ответ на реальную или воображаемую угрозу.
Не смотря на то, что мы сейчас вполне конкретно можем описать это чувство, однозначной трактовки среди выдающихся ученных и психологов прошлого времени сложно найти.
Американский психолог Уильям Джеймс обозначал страх как базовый инстинкт и одной из самых сильных эмоций.
Зигмунд Фрейд считал, что страх - это аффективное состояние в ответ на ожидание какой-либо угрозы.
Американский психолог Кэррол Изард утверждал, что страх проявляется всего лишь в беспокойстве или тревожном предчувствии.
Про тревожное предчувствие как результат страха мы с вами разбирались в этой статье:
Согласно же современным представлениям, страх является банальной защитной реакцией организма (инстинктом) на событие, которое несет физическую или психологическую угрозу человеку.
Физический или биологический страх может возникать в моменты сильной угрозы жизни и здоровью человека. Это первобытный страх, "бей или беги", который автоматически запускает в нашем организме огромную цепочку физиологических процессов и реакций.
Раньше, у наших предков, самыми частыми причинами страха были хищники и опасность нападения других племен. В наши дни напрямую с такими ситуациями человек почти не сталкивается, но этот вид страха преобразился в такие разнообразные угрозы выживанию, как дорожные происшествия, бытовые катаклизмы, террористические атаки и др.
Если мы говорим о психологическом страхе, это могут быть как социальные страхи (волнения о своем социальном статусе, страх осуждения, провала, толпы, публичных выступлений, ответственности, одиночества и пр.), так и экзистенциальные страхи, которые навеяны философскими размышлениями о жизни и существовании человека - страх смерти, старения, быстротечности времени, потери близких и пр.
При любом страхе главный во всем этом — гипоталамус. В нем активизируется лимбическая система, которая, в свою очередь, влияет на вегетативную нервную систему.
Говоря о вегетавной нервной системе (это именно та система, которая регулирует работу внутренних органов) в контексте страха мы можем обозначить деление ее на две части:
- Симпатическая нервная система — именно она мобилизует ресурсы организма в момент опасности и запускает расход энергии на спасение жизни человека и/или избежания проблемы.
- Парасимпатическая нервная система — включается уже после, когда человеку по факту уже ничего не угрожает. Она отвечает за восстановление организма после пережитого стресса и начинает заново накопление энергии.
В моменты опасности включается симпатическая нервная система и в кровь выбрасываются такие гормоны как адреналин, норадреналин, кортизол и другие. Естественно, под их действием начинаются физиологические изменения, которые, я уверена, вы не раз ощущали на себе:
- сердце начинает биться чаще и сильнее;
- дыхание становится частым и поверхностным;
- все второстепенные функции организма угнетаются - выделение пищеварительных ферментов, сокращения кишечника и желудка;
- давление повышается, к мышцам приливает большое количество крои за счет ее оттока от большинства органов;
- снижается чувствительность к боли
- повышается свертываемость крови;
- вентиляция легких кратно улучшается, расширяются бронхи и бронхиолы;
- все чувства человека обостряются, реакции становятся в несколько раз быстрее, также увеличивается физическая сила.
Все эти физиологические процессы организма нацелены на то, чтобы мобилизовать и "прокачать" человека для ликвидации опасности жизни и здоровью. Будь это побег, битва или мобилизация ресурсов для психологического отпора. При этом менее приоритетные задачи, такие как переваривание пищи и размножение откладываются, для того чтобы целенаправленно направить энергию лишь в одно русло - на спасение. Именно это помогает человеку в момент угрозы быстрее думать, лучше видеть, сильнее бить и быстрее бежать.
Помимо физических реакций организма - также наш мозг начинает работать с удвоенной силой - быстрее анализировать обстоятельства и вырабатывать стратегии реагирования, при этом, мозг опирается как на инстинкты, так и на ситуации, с которыми уже сталкивался раньше.
Что же происходит дальше?
В случае здорового и "адекватного" страха после возбуждения симпатической нервной системы сразу же включается парасимпатическая система.
Сердце и дыхание успокаиваются, кровь приливает ко всем органам, которые она покинула в момент мобилизации, желудочно-кишечный тракт начинает усиленно работать и прочее.
Простыми словами - организм восстанавливается после стресса и возвращается к нормальному функционированию.
И тут мы подходим к самому интересному.
В случае патологического и иррационального страха - все эти механизмы могут, во-первых, сработать «вхолостую», реагируя на вымышленную опасность, во-вторых (что в современном мире встречается гораздо чаще), заставить организм в течение длительного времени работать в режиме повышенной готовности. В таком случае, ощущение опасности становится просто хроническим и надо ли говорить, насколько негативно это влияет на физическое состояние человека?
Постоянный физический "износ" как реакция на возникший необоснованный страх имеет опасное влияние на организм человека. Постоянно вырабатывается кортизол, повышенный адреналин - все это нарушает обмен веществ, приводит к скачкам сахара в крови и истощает организм.
Психика также не выдерживает постоянного напряжения и реагирует депрессией, расстройством сна, психосоматическими болезнями, апатией и пр.
Возможно ли обойтись без страха в современной жизни?
Не смотря на то, что нам не приходится охотиться на мамонта и сражаться с саблезубыми тиграми, охранять свои племена от кочевников - современные условия жизни, легкий доступ к любой информации породили огромное количество новых страхов, по большей степени - социального и экзистенциального характера. Нехватка денег, отсутствие яркого успеха, страх перед будущим.
В физическом плане люди стали бояться пауков, змей, высоты, полетов на самолетах, клоунов, в конце концов (хотя тут, конечно, по большей степени виноваты телевизионные программы и иностранные фильмы нашего детства).
Увы, достаточно часто мы боимся вещей, с которыми приходится иметь дело каждый день: принимать решения, отвечать на телефонные звонки, да даже выходить из дома. Страх может быть связан практически с чем угодно.
По своей сути - все эти страхи - иррациональны. При этом, организм реагирует так, как запрограммирован - зачастую, "врубает" все физиологические процессы и направляет силы на выживание, а не на анализ ситуации. Поэтому человек начинает воспринимать окружающую среду искажённо, часто формирует неправильные выводы о происходящих событиях или о самом себе и в дальнейшем, начинает бояться заранее, что приводит к огромному спектру психологических расстройств.
О видах иррациональных страхов и во что это выливается поговорим в следующей статье. Подписывайся, чтобы не пропустить.