Сегодня поговорим о пользе позитивного мышления. Ещё один способ обуздать собственные мысли — это выработка новых позитивных мыслительных привычек. Ведь мысли зачастую формируют эмоции. Мысли влияют на нашу самооценку. Давайте использовать их во благо, а не как инструмент самоуничтожения.
Начать нужно с создания позитивных паттернов. Они должны доминировать в общем потоке мыслей. Чаще всего люди критикуют себя или недооценивают. Виной тому усталость и тревога.
Вы сможете программировать мыслительные привычки. Но для этого их надо осознать. Выберите для себя наиболее привлекательные. Повторяйте их несколько раз в день, пока они не дойдут до автоматизма. Постепенно позитивное мышление вытеснит негативное. Со временем вы сможете заменить все деструктивные мысли на конструктивные.
Подкрепляйте свои мысли зрительными образами. Например, запишите их и повесьте на холодильник. Конечно, градус мышления не сменится с «минуса» на «плюс» за день и даже неделю. Нужно набраться терпения.
Последовательно идите к своей цели. На самом деле возможности управления своим разумом гораздо шире простого воздействия на мысли.
Саморегуляция достигается в несколько этапов:
1. Визуализация. Вы должны не только проговаривать, но и видеть то, к чему стремитесь.
2. Концентрация внимания. Это способность удерживать фокус внимания длительное время на процессе.
3. Осознанные сновидения. Это своего рода высший пилотаж контроля сознания. Это состояние при котором спящий человек способен влиять на сюжет сна. То есть человек осознаёт, что спит. В то же время он способен влиять на своё поведение во сне.
Как видите, сознание поддаётся контролю не только во время бодрствования. Ведь мыслительный процесс идёт не прерывно, во сне в том числе. Порой он не даёт отключиться и полноценно отдохнуть.
Практика «Марионетка»
Применяйте ее для стрессовой ситуации. Представьте, что наблюдаете за телом извне. Тело продолжает движение на автопилоте. Но вы можете управлять им. От тела идут невидимые нити. Вы находитесь сверху. Вы управляете не только движением. Через нити к вашему центру управления идут мысли, эмоции. Но они не воздействуют на вас. Только вы на них.
Запомните это состояние. Она помогает остыть и вернуть трезвый взгляд в любой ситуации.
Навык управления своим разумом, и использование его во благо откроет перед вами новые невероятные возможности.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
