Аня погружалась в медитацию под голос психолога: «представьте как вы идете по лестнице в прекрасное место..».
Воображение мигом нарисовало, как девушка поднимается вверх по витой кованой лестнице в прекрасный замок посреди гор. Там было очень красиво и спокойно, но вдруг голос продолжил: «а теперь представьте в этом месте свою детскую комнату..».
Аня напряглась - детская комната была для нее отнюдь не спокойным местом, с ней было связано множество неприятных воспоминаний. Вмиг она ощутила все те эмоции, которые были её непременным спутником в далеком прошлом: грусть, тоску, покинутость и беспросветное одиночество.
В какой-то момент ей даже захотелось прекратить медитацию, но Аня продолжила. Она пришла исцелить давнюю детскую травму и допускала, что процесс может быть не всегда приятным.
Психолог попросила представить, что в комнате стоит шкаф со множеством костюмов разных героев, и предложила выбрать тот наряд, который хочется.
Девушка вдруг осознала, что все детство старалась быть «хорошей девочкой» и носила наряд золушки, и в первый миг ей захотелось переодеться в прекрасную принцессу. Но когда она представила, как открывается шкаф, ее рука сама собой потянулась к наряду.. Малефисенты!
прим. Малефисента - самопровозглашенная Повелительница всего зла. Википедия
На секунду Аня засомневалась в правильности выбора, но затем решила доверять себе и с удовольствием переоделась в черные зловещие одежды.
«Теперь делайте все, что хочется, в выбранном костюме» - предложила психолог. И началось: Анька-Малефисента начала громить виртуальную комнату, обрушивать мебель, бить светильники, рвать и топтать вещи. Разнеся свою детскую в щепки, она с диким хохотом стала уничтожать всю квартиру и ненавистный городок, в котором прошли ее юные годы. Она представляла, как взрываются дома, противная школа вместе с лицемерной учительницей русского языка, как город превращается в руины.
Когда в воображении все сравнялось с землей, Аня выдохнула, сняла костюм и вернулась в реальность.
«Почему мне так хорошо, ведь я творила зло?» - спросила она.
«Потому что вы наконец увидели свои непережитые и накопленные эмоции и позволили им выйти. В детстве у нас не всегда есть понимание, что мы чувствуем на самом деле. Особенно, если взрослые не могли дать нам поддержку, или запрещали испытывать «отрицательные» эмоции. Такой запрет неизбежно приводит к аутоагрессии: нам кажется, что это мы какие-то дефектные, неправильные, и мы перестаем доверять себе. Плюс никто нас не учит правильно выражать сложные чувства» - объяснила психолог.
«Все так и есть» - выдыхает девушка, - «сколько себя помню, была со своими переживаниями наедине, и рассказывать о них взрослым боялась. И я действительно решила тогда давно, что со мной что-то не так, что я никому не нужна и не интересна, и потому заслуживаю сидеть в одиночестве».
p.s. после этой медитации Аня научилась определять, когда она испытывает злость и не ругать себя за это. Она поняла, что рассерженность - это сигнал о том, что её границы нарушены и она вправе их защитить. Заметила, что стало проще говорить «нет» и выражать свое недовольство, если ущемлялись ее интересы. Что синдром «хорошей девочки» начал постепенно уходить.
«Магия какая-то» - думала девушка, без тени сожаления сбрасывая звонок надоедливой знакомой.
А вы как думаете, психотерапия - это магия?
Автор: Смирнова Яна Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
