Бессонница у детей — это состояние, при котором они бодрствуют по ночам, или спят, но недостаточно, имеют трудности с засыпанием и качеством сна. Это всегда приводит к плохому самочувствию, упадку сил, тяжело переживается самим малышом и его родителями.
Вопреки распространенному мнению, бессонница — это вовсе не самостоятельное заболевание, а синдром, характерный для различных болезней, физических и психических состояний. Подробнее о том, что представляет собой это нарушение, и что нужно делать, если его симптомы появились у ребенка, расскажут наши эксперты.
Немного о норме
Новорожденный в среднем спит 16–17 часов в сутки с перерывами на кормление и уход за ним. К полугоду это время сокращается до 15 часов. К году — 10–12 часов ночью и 1–2 раза примерно по часу в течение дня.
В весенний и летний период младенцы могут пробуждаться рано — с восходом солнца, и они сразу же принимаются активно ползать, играть. Это состояние естественно, оно не является патологическим.
Аналогичное явление иногда наблюдается у малышей дошкольного возраста, если они не посещают детский сад. А вот у «организованных» дошколят и младших школьников нередко преобладает желание подольше поспать по утрам.
Причины детской бессонницы
Детская бессонница возникает по различным причинам, среди которых:
- Соматические заболевания, вызывающие ухудшение засыпания, например, простуда, ОРВИ с заложенным носом и высокой температурой, кашлем, ринит, аденоидит, расстройство пищеварения, прорезывание зубов у младенцев, а также головные боли.
- Неблагоприятные внешние условия: душное помещение, проникающий в комнату свет, посторонние шумы, неудобная постель, физические и нервные перегрузки перед сном, укладывание в разное время, а также в слишком позднее, что вызывает переутомление.
- Острый стресс, вызванный психотравмирующими ситуациями, конфликтами, нервным напряжением, неблагоприятной обстановкой в семье, а также изменениями окружения — походом в школу, в детсад, переездом в новое жилье.
- Невротические расстройства, депрессия, различные психические заболевания.
- Прием некоторых препаратов (ноотропы, стимуляторы, которые назначают для активизации развития речи и умственных способностей).
- Употребление перед сном кофе, темного шоколада, сладких напитков, газировки.
- Голод, переполненный мочевой пузырь, необходимость сходить в туалет.
- Изменение ритуала засыпания, например, отучение от соски-пустышки, ночного кормления, смена места отдыха (раньше малыш спал в одной постели с матерью, а теперь переехал в отдельную кроватку).
- Нарушение биоритмов.
- Вторичное расстройство — боязнь сна, беспокойство, тревожное ожидание долгого засыпания.
В разном возрасте причины нарушения сна могут существенно отличаться. У новорожденных и грудничков спокойному ночному отдыху мешают голод или жажда, мокрые пеленки, кишечные колики, боль из-за прорезывания зубов.
У малышей 1–3 лет это чаще всего стресс от расставания с матерью. В 4–6 лет расстройства сна вызывают страхи, тревога из-за посещения детского сада, боязнь недержания мочи (энуреза).
У младших школьников 7–9 лет сон пропадает из-за стресса, вызванного повышенными психическими нагрузками школьного обучения: уроки, отношения со сверстниками, возможная негативная оценка успехов родителями, конкуренция с другими детьми. С 10 лет дети плохо спят из-за начала гормональной перестройки организма, связанной с половым созреванием.
Признаки и развитие
Бессонница ребенка не всегда заметна родителям. Ее можно распознать по некоторым характерным признакам:
● постоянная зевота;
● стремление прилечь поспать днем;
● тяжелое пробуждение по утрам;
● головные боли;
● вялость, апатия, снижение активности, отсутствие мотивации что-либо делать;
● падение успеваемости;
● эмоциональная нестабильность, перепады настроения, капризы, плаксивость, раздражительность;
● ухудшение аппетита;
● покрасневшие глаза, «отсутствующий» взгляд;
● невнимательность, рассеянность, заторможенность;
● сокращение контактов с родителями, сверстниками.
Иногда ребенок сам рассказывает о своей проблеме, но бывает, что он боится сказать родителям, так как опасается, что его будут ругать. Такое случается при неблагоприятной психологической атмосфере в семье.
Возможные последствия детской бессонницы
Со временем малыш, который плохо и мало спит, начинает отставать в росте от сверстников, так как гормон роста соматотропин вырабатывается преимущественно во сне. Может наблюдаться задержка физического и психического развития.
Постоянный стресс из-за вызванного бессонницей плохого самочувствия, отсутствие полноценного отдыха влияют на все функции организма и, прежде всего, на когнитивные способности. Иногда ситуация нормализуется довольно быстро из-за устранения проблем, которые ее вызвали. Но если симптомы сохраняются несколько недель, это повод для обращения к специалистам.
Диагностика и лечение детской бессонницы
Рекомендуется обращаться к врачу уже после 3–4 бессонных ночей за неделю. Некоторые родители делают это сразу и при этом сильно паникуют, а другие могут долго не замечать проблему или терпеть, мучать себя и малыша.
Причину не всегда легко установить, особенно если ребенок маленький, и соматические признаки не очевидны. Врачи уделяют много времени сбору анамнеза, важна вся информация, касающаяся развития, условий жизни, хронических заболеваний, психических особенностей, перенесенного стресса.
При этом назначаются дополнительные лабораторные исследования:
● анализ крови — общий, биохимия;
● исследование мочи;
● анализ кала на яйца глистов;
● ЭКГ.
В зависимости от предварительно установленного основного заболевания могут понадобиться консультации разных специалистов: педиатра, невролога, ЛОРа, окулиста, кардиолога, детского психиатра.
Лечениепредставляет собой устранение причин бессонницы, то есть основного заболевания. Иногда назначаются специфические лекарства — седативные, транквилизаторы.
Профилактика
Для профилактики бессонницы необходимо принять все меры для обеспечения полноценного ночного отдыха:
- Соблюдение режима. Желательно укладывать малыша спать в одно и то же время — примерно в 9–10 часов вечера. Постепенно выработается привычка к засыпанию, и даже без сильной усталости возникнет желание пойти в постель.
- Комфортное отдельное место, достаточное пространство, удобная подушка и одеяло, чистое постельное белье из натуральной ткани без сильного запаха (для этого желательно стирать его специальными гипоаллергенными порошками без отдушек).
- Ужин не позже, чем за 1–2 часа до сна, легкий, не обильный. Лучше давать ребенку фрукты — яблоки, бананы. Они не перегружают пищеварительную систему и обеспечивают чувство сытости. Можно предложить кисломолочные продукты, например, кефир, ряженку.
- Чистый свежий воздух. Желательно проветрить комнату за 1–2 часа до укладывания спать.
- Вечерняя прогулка на улице. Физическая усталость и пребывание вне дома перед сном способствуют лучшему засыпанию.
- Отсутствие любого нервного напряжения в вечернее время. Особенно важно исключить смартфоны, компьютерные игры, просмотр мультфильмов. Нельзя делать уроки до позднего вечера. Перед сном можно почитать книгу, послушать сказку, порисовать или заняться другими спокойными хобби.
Хорошие результаты дают теплая ванна, чай с травами. Желательно наладить в доме комфортную, спокойную атмосферу, тогда и ребенок будет расслабленным, довольным и станет хорошо засыпать.
Если ребенок днем спит, а ночью бодрствует, постарайтесь как можно больше мотивировать его двигаться в течение дня, чтобы он как следует устал. Не давайте спать днем, но и не допускайте перевозбуждения, особенно вечером. Скорректируйте режим питания, ужин должен быть по возможности легким.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если статья вам понравилась. Делитесь своим мнением по теме и задавайте вопросы в комментариях.
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.