И конечно же этот секрет никогда не был секретом для опытных и профессиональных спортсменов, которые всегда успешно эти самые мышцы наращивали.
Главная ошибка начинающих горе-фитоняшек
Такие "бедолаги" приходят в тренажерные залы и занимаются там откровенной ерундой. Они делают упражнения с легкими весами или вовсе без отягощений, тренируются с какими то резиночками или утяжелителями по 500 гр. Они очень боятся "перекачаться" но в итоге принимают жировые объемы на своем теле за мышечные.
Потратив много лет на бесполезные тренировки они зачастую разочаровываются и начинают ненавидеть спорт, после чего отговаривают своих подруг от идеи тренироваться, мол от этого "один вред".
Особенно забавляет их погоня за жжением и тренировки по 50-100 повторений в подходе или как они говорят "работа на рельеф". При этом они усиленно лопают булочки и шоколадки, не понимая что рельеф это прежде всего вопрос питания, а те самые мышцы из которых эта самая прорисовка состоит
зарабатывается только с прогрессией нагрузок. То есть вы должны брать все более тяжелые веса чтобы построить ягодичные, но вам совершенно не нужно "жжение" или выполнение более 10 повторений в подходе!
В конце концов жжение это просто накопление молочной кислоты в мышцах и к их росту это не имеет ни малейшего отношения.
Спортивная красотка под псевдонимом Pandochka. Эрида Триандафилиди не боится тренировать ягодицы с большим весом
Девушка успешно тренируется и выступает на соревнованиях. В своих соцсетях она показывает что для девушки полезно накачивать свою пятую точку приседаниями с тяжелой штангой, это эффективно. В то же время лишние объемы на бедрах или ягодицах это последствия слишком частых "читмилов" или проще говоря "зажоров".
В итоге мы можем тренировать свои мышцы с помощью хороших и эффективных движений, не забывая прогрессию нагрузок. Жир же сжигается с помощью диеты с обязательным условием дефицита калорий. Вы можете более подробно ознакомиться с творчеством спортсменки в ее телеграм канале.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.