Эта популярнейшая блогерша известная под имене Мисс Кэрри Джун сказала что если вы хотите накачать бицепсы бедер, то вам нужно уплощать ягодичные мышцы, избегая прогиба в пояснице при выполнении такого известного упражнения как сгибания ног лежа на животе.
Мисс Кэрри Джун очень красива и обладает идеальными пропорциями, вот только можно ли доказать что она накачала себе такие мышцы благодаря правильной технике упражнений и что это вообще результат упражнений, а не просто результат очень хорошей генетики?
На фото ниже мы видим какое именно выполнение Мисс Кэрри Джун считает неправильным, ягодицы оттопырены, лордоз в поясничном отделе.
Еще ниже мы видим какое именно выполнение красавица блогерша считает верным: ягодицы уплощены, таз плоский, не выпяченный.
Но, где же истина? На самом деле функция бицепса бедра заключается в сгибании колена.
Также бицепс бедра отвечает за супинацию согнутой голени (разведение носков ног наружу при согнутых коленях).
Наконец, при фиксированном тазе бицепс бедра разгибает бедро в таких упражнениях как отведение прямой ноги назад или румынская тяга.
Как мы видим функция бицепса бедра никак не связана с прижиманием или выпячиванием пятой точки. Однако, многие эксперты считают что при первом варианте выполнения (таз приподнят), вам будет удобнее активировать бицепсы бедер и рабочий вес будет больше. Я присоединяюсь к их мнению, наиболее удобное положение тела при выполнении упражнений обычно оказывается и самым правильным и наиболее эффективным.