В дни, когда просыпаешься в разобранном состоянии, когда дождливо вокруг и на душе, когда не удаются намеченные планы и кажется, что никогда и ни в чём не везло (и не повезёт), нужно только одно - отказаться от всех своих ожиданий.
Нет, не надежд, а именно ожиданий: что будет вот так, как думалось и хотелось.
Признать факт нахождения себя в этой точке, этого жизненного пространства и времени.
Осмотреться по сторонам и начать делать что-то простое/предметное: перебрать содержимое сумки или ящиков письменного стола, выбросить что-нибудь старое или накопившийся мусор, подмести в том углу, до которого не доходили руки, пришить оторвавшуюся пуговицу...
И вот эта предметная деятельность вернёт - если не полностью к бодрости и хорошему настрою, то к ровному расположению духа, из которого легче будет потом двигаться дальше.
А почему?
А потому, что думать и размышлять в состоянии, которое не изменишь мыслями, не имеет смысла. Более того, мысли отягощают. Меняется всё движением. Действиями. Буквально.
Все мы живём в своих телах, но не все умеют отслеживать связь эмоциональных состояний с телесными. А ведь именно тело является тем "сосудом", который каждой своей клеточкой помнит нас в наших переживаниях.
Вот поэтому, когда мы начинаем изменять своё телесное состояние, с ним изменяется и душевное. Попробуйте понаблюдать за собой в тех или иных эмоциях и обратите внимание, как в это время чувствует себя ваше тело. В каких позах вы застываете? Из чего бывает трудно выйти - как раз потому, что вы застряли в определённой телесной "безвыходности".
И - отследив - поменяйте положение тела на то, в котором вы почувствуете себя более комфортно. А потом - на ещё более комфортное.
Иногда можно не менять, а напротив - усилить имеющееся: ещё более напрячь те мышцы, которые были напряжены, стать ещё более "деревянным" в той части тела, где вы отметили негибкость. Побыть в этом столько, сколько вытерпит тело. Дальше прислушиваться только к своим физическим ощущениям. Именно они подскажут выход - само тело захочет сделать что-то для выхода из "застрялости". И тогда, конечно, делайте то, что подскажет ваше тело. Вы почувствуете, как волны энергии (тепла) пройдут по всему вашему туловищу, и какое это будет приятное ощущение. Ощущение освобождения.
Делайте такие упражнения регулярно.
Развивая самонаблюдение и контакт с самими собой, вы постепенно перейдёте от той самой "выученной беспомощности" к настоящей жизни. Проверено на практике многих, и моей в том числе.
И вот тогда даже на самом сером небе рано или поздно встанет радуга.
Автор: Марина Александровна Сергеева
Психолог, Терапия личной истории
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru