Представьте, что вы научились разговаривать с собственным подсознанием и работать с ним сообща. Подсознание давало бы вам энергию на то что требуется, помогало бы вам справляться со стрессом и эмоциями, а также управлять волей и дисциплиной.
Такая синхронизация со своим подсознанием тренируется в особом состоянии психики, которое я называю "режим мудреца". Это такое состояние сознания, которое активирует внутренний диалог, позволяет его осознать и с ним работать. На своей программе "Цельный человек" мы запускаем этот режим через практику аскезы.
Сейчас расскажу про механизм этого феномена.
Два свойства нашего организма
Организм человека - это единая динамичная система. Как и любая открытая система - организм стремиться к поддержанию своего баланса. Когда вы выходите из дома на улицу, то ваше тело регистрирует изменения температуры в окружающей среде. После регистрации изменений мозг даёт команду по выработке дополнительного тепла, чтобы выровнять температуру тела и привести её к среднему значению. Всё это происходит в организме подсознательно, без привлечения внимания сознания.
Такое свойство организма называется - гомеостаз.
Гомеостаз (homeos - "одинаковый", "подобный" + stasis, - "неподвижный") - Это означает стремление системы сохранять постоянство и баланс своего внутреннего состояния. Человек представляет из себя единую сбалансированную открытую систему. Все подсистемы организма соединены в одно целое и координируются мозгом.
Гомеостаз работает на тактическом уровне. То есть он калибрует внутреннее состояние, подстраивая его под колебания в окружающей среде и таким образом поддерживая равновесие.
Но есть изменения другого уровня. Например, когда мы переезжаем в другой город, то возникает потребность адаптироваться стратегически. Здесь простой калибровкой внутренних систем не обойтись. И тогда на помощь приходит другое свойство системы, которое называется аллостаз.
Аллостаз - (allos - "другой", "иной" + stasis, - "неподвижный"). Это означает стремление системы оставаться стабильным, будучи изменчивым. Аллостаз - это способность организма адаптироваться к серьёзным изменениям в окружающей среде. Например, когда у вас вдруг появляется больше новых задач в работе, ваш организм может скорректировать биохимию, чтобы справляться с дополнительным предстоящим стрессом.
Давайте сравним два этих свойства по нескольким параметрами.
- С точки зрения цели, гомеостаз стремится к стабильности, а аллостаз - к адаптации.
- С точки зрения механики, гомеостаз исправляет отклонения, а аллостаз включает сложные адаптационные изменения, включая изменение поведения.
- Гомеостаз действует в стабильных условиях, а аллостаз важен и включается во время стресса и перемен.
Пример. Представьте себе, что вы ведете машину. Гомеостаз — это круиз-контроль, который поддерживает постоянную скорость. Если дорога ровная и условия стабильные, круиз-контроль отлично справляется. Но если впереди подъём или ухудшение дорожных условий, то вам нужно подстраиваться под ситуацию: это и есть аллостаз. Вы можете увеличить скорость, включить фары, сменить передачу — все это адаптация к новым условиям.
Включение механизма аллостаза
Если вы привыкли пить кофе по 3-5 кружек в день или есть много сладкого или вредного, то организм уже подстроил всю биохимию под действующий образ жизни. Это ваша норма, это ваш гомеостаз. Когда вы, в рамках аскезы, вносите изменения и от чего-то отказываетесь, то активируются силы гомеостаза и стимулируют вас вернуться к прежней модели поведения. Если же вы, несмотря на внутреннее желание прекратить практику, продолжите, тогда в работу вступят силы аллостаза.
В течении трех- четырёх недель практики организм будет постепенно приспосабливаться к новым изменениям, запуская целый каскад биохимический реакций в организме. У каждого человека разные адаптационные резервы и протекать практика будет по-разному.
Если нагрузка аскезы, которую вы выбрали превышает ваши адаптационные резервы, то организм может быстро истощиться. Если вы прекратите практику, то организм снова очень быстро придет в норму. Легко прочувствовать этот момент, когда возвращаешься из страны с экзотической кухней на родину, к своим родным пищевым привычкам.
Если нагрузка аскезы слишком маленькая, то и реакция гомеостаза будет незначительной. Слабая нагрузка не запустит внутреннее напряжение и не актуализирует режим мудреца.
Режим мудреца
Так что такое режим мудреца? Режим мудреца - это способность видеть внутри себя игру разнонаправленных сил и благодаря самоконтролю продолжать выполнять практику. Одна сила стремиться вернуть организм к прежней модели поведения, а другая сила продолжает руководствоваться целью практики и изменяться несмотря на желание.
Нарастающее напряжение во время аскезы будет обострять внутренний голос, который будет уговаривать вас, приводить доводы и аргументы и давить на ваши убеждения. Все для того, чтобы вернуть уговорить ваш разум с целью вернуть всю систему к проверенным прежним моделям поведения.
Если вы своим внутренним вниманием, благодаря самоконтролю, улавливаете эти мысли, то у вас появляется возможность поступить разумно. То есть поступить так, как это было изначально сформулировано вами в вашей декларации по Аскезе.
В этом и заключается суть практики. Аскеза - это упражнение, которое тренирует волю, самоконтроль и дисциплину.
Мудрость - это способность человека мыслить и действовать в соответствии со своими истинными целями жизни, возвышаясь над ограниченностью сиюминутных желаний.
Памятка
Начинайте аскезу с небольшой, но достаточной нагрузки, чтобы включить механизмы аллостаза. Увеличивайте уровень аскез постепенно, по мере развития воли, самоконтроля и дисциплины.
- Не вводите сразу две аскезы, чтобы не истощить свой ресурс во время адаптации и пройти всю дистанцию.
- Внутреннее напряжение во время практики - результат работы двух сил гомеостаза и аллостаза.
- "Режим мудреца" - это состояние, при котором человек, благодаря самоконтролю, способен осознавать свои биологические реакции и сохранять самообладание, руководствуясь целью разума.
Полную инструкцию по самостоятельному проведению практики я уже описывал в одной из своих статей (https://dzen.ru/a/Zmtrs72sRnAUwZw6)
А здесь вы можете бесплатно скачать шаблон для самостоятельного выполнения практики - https://t.me/plotnitsky_blog/61
Если вы хотели бы пройти практику аскезы безопасно, в команде и получить при этом максимальные результаты, то я приглашаю вас на свой интенсив "Аскеза".
На протяжении недели мы сформулируем и запустим свои аскезы, узнаем какие процессы происходят в нашем организме, а также научимся управлять своим эмоциональным состоянием