Сегодня в своей статье я приведу пример медитации, которая может быть подготовлена адресно под клиента, под его запрос и выявленные глубинные проблемы, и проведена непосредственно на сессии.
Можно также записать ее аудио-версию и предложить клиенту слушать ее регулярно, в течение двух-трех недель, месяца, а далее - по необходимости. Обычно я такие медитации провожу спонтанно, но в этот раз решила записать текст.
Приведу пример такой адресной медитации, подготовленной на основе ресурсных упражнений ЭОТ Внутренний и внешний источники жизни и любви".
[p]Медитация:
Сядь свободно, удобно. Руки и ноги не скрещены, ноги стоят на полу. Сделай, пожалуйста, несколько глубоких вздохов и выдохов. На выдохе отпусти все лишнее, ненужное, доверься своей телесной и эмоциональной памяти.
Представь себе, что ты находишься на опушке леса, на прекрасной живописной поляне с душистыми травами, полевыми цветами, поспевшей земляничкой, которая красными ягодками проглядывает из-за нежных листочков.
Поют птички, летают красивые бабочки. Над головой у тебя бездонное голубое небо с легкими воздушными облаками, легкий ветерок обдувает твое лицо. К тебе нежно прикасается своими лучами ласковое солнышко. Ты спокойна и расслаблена.
И сейчас ты видишь свой внутренний источник жизни и любви - это мощный источник чистейшей ключевой воды, который бьет из-под земли на живописной поляне, на которой ты находишься.
Этот источник омывает тебя живительной влагой, промывает все твое тело, клеточку за клеточной, вымывает из тебя все твои тревоги, страхи, избавляет тебя от страха будущего, страха бедности, болезней, болезней близких и наполняет тебя жизненными силами, уверенностью в себе, своей уникальности, своего права любить себя, радовать и даже баловать себя, тратить на себя, а не только на близких деньги, быть уверенной в том, что ты замечательная, что тебе не надо ни с кем соревноваться, не надо никому ничего доказывать, что ты всегда сделаешь все, что в твоих силах, и самым лучшим образом.
В твоей жизни было не только много тяжелых испытаний, сложного опыта, который сделал тебя сильнее, но было также и много любви, радости, свершений, достижений. Но твоя жизнь вовсе не позади. Ты молодая, красивая, умная, глубокая, думающая, с большим сердцем и огромным запасом любви, которую ты сможешь отдавать своему будущему избраннику и своим родным, близким, друзьям, и получать такую же любовь в ответ.
Ты сейчас находишься в замечательном моменте настоящего, и тебя ждет еще долгое, светлое, прекрасное будущее, а вообще жизнь вечная и царствие небесное - как верующего человека. Доверься этому прекрасному миру, Вселенной, Богу и живи день за днем свободно, счастливо, ничего не боясь и не прячась от страхов в работу.
А сейчас посмотри на свой внешний источник жизни и любви. Пусть это будет огромное горячее солнце, которое освещает наш прекрасный и мир и дает всему живому возможность жить, расти, цвести.
Войди в этот источник жизни и любви и почувствуй практически безграничные возможности - любить весь мир, принимать жизнь, отдавать свою любовь, энергию тем, кому это нужно. Почувствуй, что наш земной шар - прекрасный, неповторимый, огромный, но на самом деле маленький и довольно хрупкий, ему очень нужно наше бережное отношение, особенно в настоящее сложное время.
Глядя из образа внешнего источника жизни и любви на внутренний, еще больше поддержи свой внутренний источник ключевой воды, подпитай его энергией так, чтобы он превратился в ручеек, а потом, сливаясь с другими ручейками – в полноводную реку. И вот ты в этом потоке чудесной реки. Ощути, каково это - быть в потоке.
Ты чувствуешь, как любовь свободно идет из внутреннего источника к внешнему и от внешнего к внутреннему, и превращается в огромное облако доброй светящейся энергии. Наполняйся этой энергией, заполняй ею каждую клеточку своего тела.
В твоей груди нарастает ощущение радости, тепла, любви, которое заполняет собой все пространство. И эта мощная энергия постепенно заполнила черную дыру, воронку страха, тревоги, безнадежности, ненасытности, которая была в твоем теле. Ты чувствуешь, как твои страхи покидают тебя, и ты наполняешься силой и уверенностью.
Ты волшебным образом одновременно ощущаешь всю полноту жизни, находясь в потоке прекрасной мощной полноводной реки, и с высоты небес, будучи самим солнцем, любуешься этой рекой и всей нашей прекрасной землей с ее лесами, горами, морями и океанами.
Ты принимаешь в себя энергию внутреннего и внешнего источников жизни и любви и ощущаешь себя сильной, уверенной, светлой, с чистыми помыслами; наполненной, радостной, счастливой; принимающей с благодарностью свое прошлое, живущей в настоящем и смело смотрящей в свое прекрасное будущее.
А теперь открой глаза, подними руки, сделай глубокий вдох и выдох. И поделись со мной своими ощущениями.
Ощущения людей после медитации обычно очень трепетные, сильные; женщины зачастую бывают растроганы до слез.
Моя практика показывает, что такие специально подготовленные медитации, как один из приемов работы, глубоко воздействуют на человека, помогают ему справиться с его трудностями, поверить в себя, в свои возможности, силы, становятся для него мощной поддержкой и даже своего рода программой необходимых ему трансформаций.
Автор: Ольга Кеслер
Психолог, Карьерный коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru