Немного кликбейтный заголовок получился, ну да ладно. 🤭
Конечно же я вам не расскажу о волшебных порошочках. Речь пойдет о продуктах богатых АНТИОКСИДАНТАМИ.
Антиоксиданты — это соединения, которые инактивируют в нашем организме свободные радикалы, к которым относятся активные формы кислорода, азота и так далее.
А свободные радикалы - это химические частицы, которые могут повреждать здоровые клетки.
Они появляются в ходе естественного обмена веществ, а также поступают с пищей и загрязнённым воздухом. Происходит окислительный стресс - главная причина быстрого увядания кожи.
В большем количестве антиоксиданты содержатся в ягодах, фруктах, зелени, орехах (необжаренных). К тому же природные продукты обычно содержат комплекс антиоксидантов. В комплексе они всегда лучше усваиваются чем по одному в каком-нибудь БАД.
Вот пример ягод, содержащих высоких антиоксидантные индексы, по шкале ORAC:
Lingonberries, raw (брусника) — 20 300;
Blackberries, raw (ежевика) — 5 905;
Blueberries, raw (черника) — 4 669;
Cherries, raw (вишня) — 3 747;
Cranberries, raw (клюква) — 9 090;
Currants black, raw (черная смородина) — 7 957;
Currants, red, raw (красная смородина) — 3 387;
Strawberries, raw (клубника) — 4 302;
Raspberries, raw (малина) — 5 065.
Кстати, в зимний период замороженные ягоды, можно и нужно включать в свой рацион. При шоковой заморозке сохраняются все свойства.
Не стоит искать чудодейственные БАДы, сбалансируйте свою тарелку. Чем разнообразнее вы питаетесь, тем больше польза для организма, а значит и для красоты.
