Твой адекватный нутрициолог 🥦

Есть и худеть - мечта любой девушки 😍 Думаешь это нереально? Хм… тогда ты зашла по адресу)) Я нутрициолог, специалист по снижению веса, в прошлом тренер по Стретчингу. Помогаю обрести фигуру мечты и не потратить при этом кучу денег на ненужные процедуры и диеты. В чем моя фишка? ➖ Я не создаю клиентам стрессовых условий. Для них нет ни одного запретного продукта. (Даже не пп-шные десерты разрешаю, даже картошку, и даже «ужаснейшую» молочку 😱) ➖ В своей работе не использую никакие детоксы, травки-муравки, странные диеты. Только научно доказанные методы. ➖ Не даю готовое меню. Учу клиента составлять его для себя самостоятельно. А также рассказываю о всех подводных камнях, которые могут возникнуть на пути к заветной цели. Считаю что это наиболее действенный метод, так как полученные знания остаются с клиентом на всю жизнь. Когда ждать результат? Я максимально нацелена на работу, поэтому при выполнении всех моих рекомендаций, первый результат можно будет увидеть уже через 2 недели. Если ты готова к изменениям, Буду рада тебе! vk.com/...a22

8 месяцев назад

Что делать если «кость широкая»?

Слышали такое утверждение «у нас в семье у всех кость широкая, поэтому не могу похудеть»? Я, много раз)) Давайте разберемся можно ли похудеть с «широкой костью». Вес скелета человека в среднем 15-20% от общей массы тела. И да, чем больше вес, тем больше и костная масса. Но эта разница не в 10,15,20 кг. А всего лишь в 2-3 кг. Термина «широкая кость» в медицине не существует. То есть кости не могут быть широкими, либо узкими, а классифицируются по структуре и плотности. Поэтому делаем вывод что «широкая кость» не помеха для похудения...

8 месяцев назад

Детокс организма? Или детокс кошелька?

«Шлаки и токсины мешают похудеть», «Нужно почистить кишечник, тогда пройдут высыпания на коже», «шлаки и токсины накапливаются годами в нашем организме» и тд. Такое часто можно встретить на просторах соц. сетей. Начнем с того что, термин «шлаки» - псевдонаучный, и в медицине его не существует. Токсины - это биологические яды. И сами по себе они не появляются и уж тем более не накапливаются. Например, алкоголь. Достаточно открыть учебник по Физиологии, и станет понятно, что наш организм самоочищается, и для этого у нас есть органы выделительной системы...

8 месяцев назад

Правильное питание - дорого?

Часто слышу такое возражение «не могу позволить себе ПП, поэтому не худею». Действительно ли правильный рацион такой дорогой? Многие когда слышат о том, что нужно правильно питаться представляют себе на завтрак тосты с авокадо и лососем, морепродукты, семена чиа и тд. Да, это замечательные полезные продукты, но прекрасно можно обойтись и без них. Вообще, правильного и неправильного питания не существует. Есть те продукты которые нужно есть чаще и те, которые нужно употреблять реже. Но все же давайте разберем...

8 месяцев назад

То что меня вдохновляет 😍 (В первом сообщении замазана цифра на весах. Без разрешения личную информацию не разглашаю) Девушка много раз пыталась худеть самостоятельно. Либо был минимальный результат, либо срывы и откаты назад. Поработали, выстроили четкий план и результаты не заставили себя долго ждать)) В сопровождении худеется гораздо легче) @pohudenie_online

8 месяцев назад

Если хочешь похудеть, не исключай углеводы.

Углеводы - зло? Спойлер: Нет)) Я думала это уже изжило себя, но нет. Многие до сих пор исключают из своего рациона углеводы практически в ноль. Садятся на кето диеты, безуглеводные, высокобелковые и тд. Демонизируют сахар, хлебо-булочные изделия, рис и тд по списку. Якобы простые углеводы превращаются в жир. Стоит ли это делать? Давайте разбираться. Недавно мне попалась статья о эксперименте с рисовой диетой от 1975 года. Пациенты употребляли практически один белый рис ( а это простой углевод), и они были на огромном дефиците энергии...

8 месяцев назад

Ешь это каждый день, сохранишь молодость и красоту.

Немного кликбейтный заголовок получился, ну да ладно. 🤭 Конечно же я вам не расскажу о волшебных порошочках. Речь пойдет о продуктах богатых АНТИОКСИДАНТАМИ. Антиоксиданты — это соединения, которые инактивируют в нашем организме свободные радикалы, к которым относятся активные формы кислорода, азота и так далее. А свободные радикалы - это химические частицы, которые могут повреждать здоровые клетки. Они появляются в ходе естественного обмена веществ, а также поступают с пищей и загрязнённым воздухом...

8 месяцев назад

Мракобесие в нутрициологии

Нутрициология - очень важная и нужная наука о питании. Но тут ( впрочем как и в любой другой деятельности) полно мифов, заблуждений и мракобесов, которые эти мифы и распространяют 💁🏼‍♀️ Сейчас все, кому не лень, консультанты по питанию и худению. Доверяйте, пожалуйста, только профессионалам с соответствующим образованием и знаниями. На своей странице по возможности, я буду делать заметки о питании, развеивать мифы. Тут будет только научно проверенная информация. И начать бы я хотела с определения границ ответственности нутрициолога...

8 месяцев назад