В каждом человеке живёт критик. Это внутренний голос, который оценивает мысли, чувства и поступки. Он всегда рядом. Готов поругать, безжалостно высказать мнение, указать на недостатки. Благодаря ему человек всегда во всём сомневается, обесценивает свой труд, считает себя никчёмным, ощущение неуверенности и тревоги не покидает ни на минуту. Неужели внутренний критик способен только на негатив? Приносит один вред и никакой пользы? Давайте разбираться.
Внутренний голос — часть нашей психики. Он формируется в детстве. На формирование влияют родители, учителя, сверстники. Если ребёнка унижали и обижали, говорили, какой он неумёха, невнимательный, то внутренний критик возьмёт из этих установок самое нехорошее. Будет постоянно подначивать, подвергать решение сомнениям, вселять неуверенность. Дети, которых ругают испытывают вину, стыд, страх, грусть и тревогу. Ведь они не оправдали ожиданий взрослых, поэтому на них кричат, так и надо, заслужили.
Если же ребёнка учили, заставляли анализировать поступки и поведение, оценивать результаты, позволяли ошибаться и исправлять ошибки, то внутренний голос под влиянием таких установок сформируется совершенно другим. Он, наоборот, будет помогать своему владельцу. Оберегать от опасностей, предостерегать от необдуманных действий.
Вернёмся к негативной стороне самокритики. Если её не проработать, могут наступить неприятные последствия. Помимо неуверенности в себе, заниженной самооценки, человек с сильным внутренним критиком ощущает потерю энергии, упадок сил. Самокритичные люди не достигают карьерных высот, не получают заоблачных доходов, в качестве мужа/жены выбирают абьюзера, который продолжит принижать и без того униженных. Причём будут считать, что так и должно быть. Ведь они недостойны другой жизни. В наиболее тяжёлых случаях внутренней критики может появиться зависимость. Зависимость от наркотиков, спиртного, еды и так далее.
Голос внутри в негативном проявлении влечёт разрушение личности, а иногда приводит к её деградации. Что же делать? Как умерить пыл вопящего критика?
Для начала разделите себя и голос. Поймите, что он — не вы, а установки, которые некогда вложили окружающие. Это всего лишь мнение людей. К вам оно не имеет никакого отношения. Да, тогда вам было сложно, вы не могли сопротивляться, потому что дети зависят от взрослых, бояться их действий. Но теперь детство прошло. И время поменять что-то в своей жизни.
Продолжение следует.
Подпишитесь на мое сообщество ВКонтакте и получите бонус: медитативную практику "Шаматха". Успокойте разум и найдите внутренний покой! https://vk.com/app5898182_-224026628#u=1791046&s=2609310
Екатерина Ларионова
Психолог - консультант, практикующий психотерапевт психоаналитического направления, групповой аналитик, духовно-центрированный лайф-коуч, мастер медитаций, счастливая мама и жена
