В спортивной жизни любого атлета-любителя рано или поздно возникает интерес к трейловым забегам. Бег в горах сочетает в себе пользу физической активности с возможностью наслаждаться живописными пейзажами природы. Это особенно актуально, если вы устали от асфальта и городских маршрутов, и хотели бы попробовать что-то новое. Смена на трейлраннинг может стать отличной альтернативой, приносить удовольствие и новые впечатления.
Для участия в трейловых забегах потребуется немного больше спортивного снаряжения в связи с особенностями горной местности: крутые подъемы и спуски и значительные изменения температуры. Вдобавок к этому, организация регулярных пунктов питания каждые пять километров в горной местности представляет определенные сложности. Именно поэтому участники забегов берут с собой все необходимое в беговых рюкзаках или поясных сумках.
Бег начинается с кроссовок
И здесь кроссовки для асфальта точно не подойдут, нужен протектор. Для протоптанных троп в лесу подойдет небольшой протектор, а вот для каменистых участков, лесных рек потребуется более агрессивный. Зачем? Это обеспечивает надежное сцепление и предотвращает скольжение. Кроме того, трейловая обувь должна обеспечивать хорошую фиксацию стопы, амортизацию и защиту от ударов и острых камней.
Ветровка
Погода в горах - дело непредсказуемое. Даже если на старте жарко, это не значит, что во время забега не захочется надеть ветровку. Чем выше спортсмен будет подниматься, тем холоднее будет становиться. Поэтому ветровка - очень важный элемент экипировки. Многие опытные трейлраннеры советуют не экономить и сразу купить ветровку из мембраны. Этот материал отлично защищает от ветра, холода и не намокает. Чаще всего именно ветровка из мембраны входит в обязательный список снаряжения.
Питание и питьевые системы
Если на асфальтовых забегах пункты питания расположены каждые 3-5 километров, то на трейловых стартах такой роскоши нет. Связано это в первую очередь с тем, что не везде можно их организовать так часто. Поэтому нужно быть готовым к тому, что воду и еду вы несете на себе. Воду удобно переносить в силиконовой фляге или гидраторе, который будет находиться в рюкзаке с питьевым шлангом. Классическое питание бегуна, помимо воды, включает в себя углеводные гели, фруктовые пюре, изотоники. Также это могут быть батончики, энергетические конфеты и кола.
Баф
Универсальная экипировка трейраннера. Его можно надеть на шею или голову и использовать вместо шапки, если станет холоднее. Преимущество бафа заключается в его компактности. Рекомендуется иметь запасной в рюкзаке, на случай если основной промокнет.
Рюкзак, жилет или сумка на пояс
Для удобства переноски всей необходимой экипировки при забеге, важно выбрать подходящую сумку или рюкзак. На короткие дистанции до 10-15 км удобно использовать сумку на поясе, где можно разместить фляги, гели и другие мелочи без помехи для бега. На более длинные дистанции рекомендуется взять с собой жилет или рюкзак, чтобы уместить питание, запасную экипировку и другие важные предметы, полезные во время длительных забегов. Наиболее удобным вариантом является жилет. По сравнению с рюкзаком он более мобильный, поскольку обычно не имеет отделения сзади и поэтому не требует, чтобы его снимали. Его арсенал – это карманы спереди.
Аптечка
Один из самых важных предметов в списке оборудования для трейлраннера. Забеги по пересеченной местности непредсказуемые: камни, корни, броды, буреломы. Все это может встретиться на пути.
Состав аптечки для бега в лесу и горах включает:
- обезболивающее
- пластырь
- гемостатическая губка (используется для быстрого дезинфицирования места раны при падении)
- перекись водорода
- солевые таблетки
- препараты от расстройства желудка
Вместе с основным снаряжением также может пригодиться на трейле:
- треккинговые палки: необходимы при значительном наборе высоты, помогают снять нагрузку со спины во время подъемов;
- фонарик: обязательный аксессуар для забегов в темное время суток или в случае потери ориентиров;
- спасодеяло: необходимо для создания укрытия в экстренных ситуациях, обеспечит защиту от холода в случае длительного ожидания спасателей;
- беговые гамаши: предотвращают проникновение грязи, песка и камней в кроссовки, обязательны при беге в сложных условиях;
- перчатки: помогут сохранить тепло рук, обеспечат комфорт при подъеме по скалам, снизят риск травмирования кожи.
Участие в трейловых забегах – это захватывающе, впечатляюще и незабываемо. И для того чтобы получить положительные эмоции, необходимо не только физически подготовиться к забегу, но также протестировать всю экипировку, без которой невозможно обойтись на дистанции.