«Негативные эмоции» и другие мифы об эмоциональных переживаниях

Как вы относитесь к своим эмоциями? Избегаете ли вы чувство страха, подавляете злость или осуждаете себя за зависть? Окрашиваете ли вы такие переживания как “негативные”, “плохие”? Если да, то данная статья может изменить привычное к ним отношение.

Тема "эмоций" имеет множество предубеждений и мифов. Они могли сформироваться с помощью воспитания, различного опыта, недостатка информации об их особенностях. И сегодня мы попробуем рассеять некоторые мифы и узнать о них немного больше.

Эмоции - это психические процессы, протекающие в форме переживаний и отражающие личную значимость и оценку внешних и внутренних ситуаций.

Какие особенности эмоций можно выделить:

Эмоции субъективны

Они отображают то как мы мы воспринимаем мир и самих себя. Поэтому они не могут быть "верными" или "неверными", к ним невозможно применить данный параметр.

Эмоции кратковременны

Ряд исследований показал (Verduynetal 2009, 2011, 2012), что большинство эмоций заканчиваются в течение 10-15 минут. Они кратковременны, а на длительность их переживания влияем мы сами: мыслями и/или действиями.

Эмоции ≠ чувства

Чувства устойчивы и долговременны. Мы можем испытывать, например, любовь к партнёру (чувство), но при этом злиться (эмоция).

Мимика ≠ эмоции

Мы не можем сделать выводы об эмоциональном состоянии человека на основе мимического проявления. Не существует универсальной мимики для конкретных эмоций. Мы можем угадать, если хорошо знаем типичные шаблоны конкретного человека или обладаем широкими знаниями в невербальных проявлениях эмоций, но не в стопроцентной вероятности.

Языка недостаточно для описания

Одного языка недостаточно для наиболее точной конкретизации эмоций. Многие из нас наверняка замечали разные оттенки грусти, злости, зависти и т.п. Поэтому в определении эмоции мы используем обобщённое понятие.

Нет “положительных” или “отрицательных”

Человеческий мозг настроен на структурирование, обобщение и категоризацию. Ему так легче анализировать и соответствующе реагировать на постоянный поток информации, который он получает от различных каналов. И чем меньше категорий - тем для него лучше. Поэтому нам проще делить на “положительное” или “отрицательное”, что является ошибкой мышления (когнитивное искажение).

Во-первых, не существует лишь одной стороны. Например, положительные стороны злости: она помогает отстаивать себя, других, что для нас важно; тревоги: активизация для действий, поиска информаций. Да, они могут быть неприятны. Мы можем назвать их «негативными» в конкретный момент и это будет наша субъективная оценка. Но сами по себе они такими не являются.

Во-вторых, в зависимости от контекста отношение к одной и той же эмоции может меняться. Вернёмся к злости: в боксе, как и во многих других видах спорта, она будет считаться социально одобряемой, потому что в данном контексте она уместна и даже в какой-то мере полезна. А значит и "положительная".

Эмоции окружают нас повсюду. Когда мы идём в магазин, на работу, просматриваем социальные сети. Обязательно будет что-то, чему мы придадим эмоциональный окрас. Понимание особенностей эмоций важно не только для просвещения в данной теме, но также для управления своим психоэмоциональным состоянием, налаживания контакта с собой и другими людьми.

Автор: Домрачева Алёна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru