Фото из коллекции бесплатных изображений Pixabay.Com
Просто перечень средств, которые могут помочь. От манипуляторов. Так же как дихлофос помогает от тараканов.
Установка на честность.
Манипуляция – это ложь. Хитрая, подлая, коварная, цинична и беспринципная ложь!
Лучший, самый принципиальный способ размежеваться с тотально-манипулирующей социальной средой, где все друг друга перманентно имеют во все возможные и невозможные места – это установка на честность.
Честность – в первую очередь с самим собой. Это труднее всего. Есть ведь такая «правда» о себе, которую трудно признать. А надо! Надо, брателло! Иначе духовного росту не будет.
И с другими тоже честность. Это совсем не сложно, если с собой привык быть честным. Наоборот, любая ложь будет вызывать дискомфортное чувство – неконгруэнтность.
Честность с собой и честное самопроявление.
Перестань врать, себе и другим, совсем.
И манипуляции в твой адрес перестанут работать.
Тайм-аут.
Всегда брать перерыв, перед принятием решения, особенно когда что-то просят отдать, ресурс какой-нибудь, время или деньги. Такие решения нужно принимать взвешенно и обдуманно.
Тайм-аут брать минимум на 15 минут. Лучше, конечно, на час. А еще лучше – на сутки. После засыпания и сна состояния меняются, радикально. А состояния оказывают самое непосредственное влияние на наши решения.
Дежурное «нет».
Если манипулятор торопит: «Мне нужен ответ прямо сейчас», сказать, что сейчас возможен только ответ «нет». Нет – без вариантов.
Если требуют ответ прямо сейчас – только нет. Никаких перемен без тщательного обдумывания, все останется как есть. Не стоит свое поведение менять под каждым чужим влиянием, иначе станешь махровой марионеткой.
Метод «Торобоан».
Это значит «наоборот», только задом наперед.
Суть метода – сделать наоборот.
- Понять цели манипулятора, чего он хочет.
- Придумать в уме противоположность (не просто «не сделаю как ты хочешь», а «сделаю по-своему вот так-то»).
- Реализовать эту противоположность в поведении.
Главное – не делать того, что добивается манипулятор, а для этого нужна позитивная (в лингвистическом смысле) альтернатива. Тогда влияние не сработает.
Блокировка триггерного поведения.
Бывает, мы реагируем на что-то автоматически.
Например, мужик. Когда видит накрашенную бабу в короткой юбке и на шпильках, сразу слюну пускает, начинает на эту самую бабу пялиться…
Помада, шпильки и обнаженный конечности бабы – это всё визуальные триггеры, стимулы, включающие в психике мужика половые эмоции.
Бобик дрессированный!
Чтобы такой особи перестать быть бобиком и обрести человечий облик, нужно сознательно блокировать поведение, вызываемое триггерами. Например:
- Едешь в метро, в вагон вошла триггерная бабень.
- Как её детектировал – перешёл в другой конец вагона.
- Взгляд фокусировать на потолочных плафонах.
- На следующей остановке вышел.
Раз через 5 мозг бобика поймёт, что его носителю половые эмоции к случайным бабищам не нужны. И перестанет их продуцировать.
И бобик станет чуть более человеком.
Личная классификация манипуляторов.
Сделать свою классификацию манипуляторов, в зависимости от того, как какие манипуляции ведешься, что значимо лично для тебя. Исходя из собственных слабых точек и кнопок, на которые нажимают манипуляторы. Обязательно свою классификацию, а не копировать слепо из книги, даже из этой вот.
Такая осознанная классификация позволит настроить фильтр для распознавания манипуляций, их будешь распознавать сразу, а значит – сразу останавливать автоматическое поведение, запускаемое манипулятором.
Возможная классификация в таблице.
Название
Пример поведения
Вторженцы
Подсаживаются, задают нежелательные вопросы
Виноватчики
Заставляют почувствовать вину
Садисты
Принижают, социально допустимыми методами
Фрустраторы
Телка провоцирует мужика, когда он проявляет инициативу – отшивает
Чиновники, которые отказывают, их скрытая цель – вызвать фрустрацию и почувствовать свою власть
Демотиваторы
Подрывают мотивацию к реализации замыслов, достижению целей
Не судить и не рядить.
Не важно, «виноват манипулятор или нет». Не стоит загоняться насчет того, насколько осознанно он действовал. Вопрос не в том, чего он хотел, а в том, какое влияние он оказал.
Оправдание «возможно, он так общаться привык», не катит. Раз он так общается, значит есть скрытый мотив. Вредить.
Даже если этот мотив не осознается манипулятором (он сам себе врет), этот мотив есть, и он проявляется в поведении. А осознавать не хочет, и это его позиция, врать самому себе. Захотел бы – осознал.
Да и знают они всё, эти паскуды!
Манипулятор, скорее всего, не читал учебники по манипуляции и не ходил на курсы манипуляторов. Однажды он случайно «набрел» на эффективную манипулятивную стратегию – сработало, получил результат – повторил несколько раз – поведение закрепилось.
Если манипулятор вредит – отстраняйся, без попыток рассудить или оправдать. Сам целее будешь.
Чтобы отстраниться от человека, достаточно того, что он оказывает вредоносное влияние. И не важно его психическое отношение к своим действиям:
- хочет или нет
- понимает или нет
В юриспруденции психическое отношение субъекта к деянию называется «формой вины». Его учитывает судья, который должен назначить наказание, и который не вовлечен в происходящее. А рядовой человек – не судья, полномочий наказывать у него нет. И он вовлечен, манипулятор на него влияет, и он терпит вред от общения с ним.
Мы не судьи и не прокуроры, наказывать не можем. Так что всех манипуляторов – ф топку!
Не обличать.
Обнаружил манипуляцию – не показывай виду! «Смотри, какой я крутан, раскусил тебя!»
Иначе манипулятор сменит стратегию, и другую не распознаешь, т.к. уже настроился на обнаружение первой стратегии. «Фильтры восприятия» выставлены. А на новую стратегию – нет.
И ты будешь думать, что тобой перестали манипулировать – по разгаданной стратегии. А на деле тобой продолжают манипулировать – используя другую стратегию. А ты как был тупой марионеткой – так ею и остался.
Обличать не надо.
Распознал манипуляцию – ф топку его!
Базовая критичность.
Это такая универсальная позиция в процессе коммуникации.
Когда слушаешь манипулятора, думать не «правда это ли нет», а «зачем он это говорит»? Какой реакции хочет добиться, какое его мотив. И – подходит ли это мне, соответствует ли это моим интересам?
Вести досье, делать заметки!
Записывать манипуляционные паттерны и фразы, которые осознал спустя время.
Чтобы не забыть, иначе из головы вылетят.
Нужно отмечать следующие моменты:
Триггер (спусковой крючок) – фраза, или действие манипулятора, с которого всё начинается. Конкретные сенсорные сигналы. Чтобы обнаруживать манипуляции и вторжения, нужно фокусировать внимание не на содержании/смысле фраз, а на интонации, мимике, жестах, позе, т.е. паравербальных и невербальных характеристиках фразы.
- Ваша реакция (слова, действия).
- Ваши чувства/эмоции (стало неуютно, страшно, злость…)
- Результат коммуникации (материальный, моральный).
- Альтернативная реакция на следующий раз.
Чем тщательнее будете вести досье, тем быстрее осознаете все свои «кнопки», на которые нажимают манипуляторы. Что как минимум сильно ослабит их действие.
А если будете лениться писать, забывать раз за разом, так и останетесь тупой марионеткой.
Уход – лучший способ.
Не нужно пытаться переманипулировать манипулятора. Это энергию отнимает. И ничего, по сути, не даёт. Ни нобелевки, ни звания Героя России…
Помните о 2 вещах:
- Когда в тебя кинули говном и попали, говно высохнет и отвалится. А если ты решишь кинуть какашку в ответ, можешь промазать, а руки 100% говном вонять будут. Так что не кидайся какашками, даже в ответку.
- Со свиньей бодаться – себя не уважать. Придет время – на котлеты пустят. Или на сосиски.
Пусть манипуляторы сами друг друга имеют.
В этом состоит вся их никчёмная жизнь.
Переспрос.
Сделать вид, что не понял, и уточнить.
- «Что вы хотите сказать?»
- «Что вы имели в виду?»
Манипулятор начнет перефразировать заготовленную фразу, и проколется, обнаружив свою подлую и гнусную суть.
Формальное согласие.
Слова – это просто звуки. Вжик – и улетели. Не надо придавать им значения. Что бы ни сказал манипулятор – это просто шумовой эффект. Не надо с уродом спорить, лучше поддакнуть автоматически. Пусть подавится.
- Это лишит ментального вредителя опоры, ибо опираться можно на то, что сопротивляется.
- Любой напор иссякает, не стоит возражать, пытаясь заткнуть фонтан пальцем. Жизнь его так заткнёт, что мало ему не покажется.
Знать свои оценки, и не обсуждать их.
Манипулятор пытается поменять оценки человека (навязать выгодные ему оценки), чтобы вызвать нужное ему поведение. Как будто ваши оценки – неправильные, а его, манипуляторские оценки – правильные. А правда жизни в том, что все оценки условны, нет абсолютно правильных или неправильных.
И попытка доказать/убедить другого, что его система оценок/значений неправильна – это промывка мозгов. Атака не его информационный образ реальности, модель мира или «карту», как говорят НЛПёры, которая позволяет ориентироваться в огромном, равнодушном и зачастую враждебном мире. И если твою карту хакнет манипулятор – мир тебя схарчит с кетчупом.
Считаться с такими аргументами, вникать в них и отвечать на них – не нужно.
Если вы чел вежливый и гуманный, можете сказать: «Я руководствуюсь своими оценками, а не чужими. Это – мои критерии, и для меня они правильны».
А если не вежливый и не гуманный… ну, значит, манипулятору не повезло!
Блокировать расспросы.
Любые.
Вопросы имеет право задавать следователь, судья и палач из Гестапо. Но мы же не в Гестапо, верно?
Вопросы – это управление фокусом внимания. Ушлые продавалы любят их использовать, чтобы нарушать личностные границы и усиливать интенсивность потребности, чтобы потом своё барахло втюхать.
Вежливые ответы:
- С какой целью интересуетесь?
- А вам какое дело?
Не очень вежливый ответ:
- Отвали, козёл!
Закрытость, не делать другого значимым субъектом.
Рассказывая о себе другому, мы этого другого делаем значимой фигурой, приписываем ему роль субъекта. Мы не станем разговаривать с табуреткой.
Субъект способен на отношение к рассказу и к нам. Табуретка не способна.
Субъект может своим отношением влиять на рассказчика. Табуретка нет.
Так что не стоит рассказывать о себе, без крайней необходимости, если не готов допустить влияния от этого человека. Влияния на себя.
Кстати, те, кто «делятся», с кем попало, часто играют в игру «пни меня». Она описана Э. Берном в его книге.
Ограничение круга забот.
То, что волнует меня, касается только меня, а не кого-то другого. Я не напрашиваюсь на сочувствие.
Обратное тоже верно.
Попытки заставить меня что-то почувствовать по поводу того, что меня не касается – это порабощение.
Всем желаю добра, но ресурсы трачу на себя.
Прекращать общение с манипуляторами, пока не наступили вредные последствия.
Даже если просёк все ихние фишки.
10 рез удастся удержаться, на 11-раз манипуляция сработает. Неизбежно.
Манипулятивное влияние имеет кумулятивный эффект, оно как бы накапливается, в коммуникации с манипулятором.
Как результат, это может привести к устойчивым изменениям (набрал вес, растратил деньги), которые будут демотивировать или блокировать возможности.
То есть неприятными эмоциями, которые пройдут, дело не ограничится. Наступят вредные последствия.
Это как с рекламой по телеку. Если хочешь исключить её влияние на свои мозги – отнеси телек на помойку. Я сделал это в далёком 2006 году, и счастлив до усрачки.
Чего и всем желаю.
Автор: Алексей Тукмаков
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
