Как отличить, я просто печалюсь или у меня уже депрессия?
Печаль — реакция на потерю. Процесс проживания утраты психологи называют работой горя — это труд души, помогающий адаптироваться к жизни без того, что было потеряно. Горевание имеет несколько стадий. Вы наверняка их слышали, они описаны Э. Кюблер-Росс: отрицание, гнев, торг, депрессия (не болезнь, а стадия глубокой печали), принятие. Депрессия, как я уже писала, это болезнь, связанная с биохимическим сбоем в мозге.
Горевание и депрессия могут быть похожи протеканием — сниженным настроением, отсутствием энергии, потерей интереса и желаний, ощущением бессмысленности, нежеланием общаться с людьми. Разница в том, что депрессия как болезнь - более глубокое состояние, затрагивает многие сферы. Горевание и грусть обычно не влияет на все сферы жизни, человек может выполнять повседневные задачи, не проваливается в свое состояние с головой.
Печаль - важный сигнал о наших ценностях, мы грустим об утраченном как о чем-то важном для нас. Соответственно, не стоит стыдиться своего плохого самочувствия и сниженного настроения, работа горя помогает принять жизнь без того, что вы утратили. Проживание печали - это профилактика депрессии: последняя часто возникают из-за не прожитой потери.
По опыту, депрессия и грусть проживаются по-разному. Печаль более живое динамичное чувство, она уходит и приходит, не всегда несет с собой упадочное состояние. Депрессия дает ощущение мертвенности, не-живости, чувство завязания в болоте, липкости, вязкости, это «состояние ходячей смерти», «падение в бездну» (Э. Соломон). При депрессии часто падает самооценка, появляются негативные мысли о себе и о мире вокруг, что редко бывает при проживании утраты.
Грань между проживанием горя и депрессией может быть тонкой, видной только специалисту. Однако важны и сроки. Если горевание затянулось и эмоционально ничего не меняется длительное время, возможно, стоит помочь себе и медикаментозно. Люди, генетически предрасположенные к депрессии, или те, у кого уже было это заболевание, в зоне риска. При отсутствии внутренних или внешних ресурсов они могут заболеть снова.
Что вам интересно по теме? Может, написать еще что-то об утратах?
Автор: Новосельцева Евгения Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru