Недавно натолкнулся на такой заголовок «диетическое мышление – это миф!» Ну а дальше автор три часа распинается о том, что псевдопсихологические штуки придумывают алчные фитоняшки, чтобы стрясти денег с наивного населения. А так оно, население, цветет, пахнет и ерундой не страдает. И вообще, вот в моем окружении нет ни одного человека, у которого проявлялись бы признаки такого странного мышления!
Ну а вот в моем окружении нет ни одного шотландца в килте. И нет даже ни одного человека, у которого дома имелся бы настоящий килт. Значит ли это, что шотландские традиции – выдумка, и придумали их чисто ради хайпа. Потешно вот: мужик в клетчатой юбке. Запоминается. (Кстати, раз уж в качестве примера у нас неожиданно вылез килт, интересный факт вам: он традиционно надевается лежа на полу и имеет два пояса, внутренний и внешний. А еще вся конструкция запросто может весить 5 -7 кг).
Но вернемся к обесцениванию диетического мышления. Вполне себе часто встречающаяся позиция: не страдайте ерундой, займитесь делом, и тогда все мысли не будут крутиться вокруг жратвы. Очень похоже на общественное осуждение депрессии: просто не грусти, корову бы ей, а лучше – две. А вот деды не такое терпели, а ты по пустякам нюни разводишь!
В общем, те, кто считает, что диетическое мышление – блажь, мы вас, конечно, ждем в комментариях, но не прям от всего сердца. А разговаривать сегодня будем с теми, кто столкнулся и пытается бороться. И в основном это, конечно, девочки. Парни себя гораздо чаще считают красивыми, идеальными и неотразимыми. И в целом правильно делают. А вот барышни загоняются.
Диета как смысл жизни
Отвесы – это, в некотором смысле, наркотик. Человек получает мощный выброс «позитивных» гормонов в кровь при виде новых показаний весов. И подсаживается на ожидание и счастье от отвеса.
Рано или поздно Вы достигнете целевого веса и «минус» будет означать уже не «молодец», а «перебор». В этот момент у многих происходит разрыв шаблона. Они привыкли, им нужен этот минус.
Самый здоровый способ справиться с этой зависимостью – заместительная терапия. Например, отлично работает такой сценарий: еще во время диеты совмещать еженедельное взвешивание с чем-то приятным: несколько часов только для себя, недорогая мелочь, встреча с близким человеком. И стараться концентрироваться на этом.
А, достигнув целевого веса, просто продолжать эту традицию. Если нет плюса – все позитивные планы в силе. Если «плюс» есть – увы. Тогда гормональное подтверждение останется и для счастья не нужно пробовать дохудеться до анорексии. Просто балуете себя за то, что Вы в форме и удерживаете вес.
Страшная еда
Вот почему мы всегда за правильное питание, а не за даже самые сбалансированные и качественные диеты. Потому что диета это всегда «от сих до сих». Все прописано, все подсчитано, все урезано. Но она заканчивается, а человек привыкает так жить. И простое человеческое «нажраться мороженого в жару, потому что могу» для него становится преступлением.
Самый яркий пример на моей памяти: девушка надела зимнюю куртку впервые в сезоне и нашла в кармане немного арахиса. И зависла на полчаса. Ей так безумно захотелось арахиса, но вдруг от него разнесет, ай, ужас. Метания, рефлексия. И в магазин она пошла не потому, что орешки годичной давности – сомнительное удовольствие, а потому, что новая порция будет в упаковке, а там бжу и калорийность.
Что с этим делать? Выход один, страшную еду придется есть. Понемногу, но точно. Посмотрите на крайнюю степень этого симптома: фруктоеды, моноеды, строгие веганы. Им действительно кажется, что любая еда, кроме той, что они себе разрешили, убивает.
Психологи настаивают: есть надо все, майонез, конфеты, халву, но в маленьких дозах. Чтобы не навредить здоровью и фигуре и убрать психологический блок. Я позволю себе не согласиться. Считаю настоящим психологическим насилием заставлять себя есть то, в чем ноль удовольствия и час отработки в зале.
Думаю, достаточно питаться в соответствии со своим идеальным кбжу. На примере майонеза: он жирный, химозный, очень специфичен по вкусу. Настоящее издевательство – пихать его в себя, чтобы доказать своему задиеченному подсознанию, что еда не страшная. Не проще ли сделать классный белый соус с зеленью, с орехами на ту же калорийность и не впихнуть в себя во имя непонятно, чего, а получить удовольствие!
Никто не понимает!
Диетическое мышление делит мир на «я» и «они». Я стараюсь, я выпрыгиваю из штанов, а мерзкие «они» либо забили на себя и живут в отвратительном теле и провоцируют, провоцируют, либо получают все просто так, потому что выиграли в генетическую лотерею.
А ведь люди бывают очень прикольными вне зависимости от того, что и сколько они едят. И первый шаг на пути к избавлению от этой самоизоляции – начать общаться, вообще никак не затрагивая тему еды.
Тут обычно начинается: да весь мир повернут на еде! В кино придешь – попкорном воняет, захочешь за чашкой кофе посидеть – там пирожные штабелями, это же невозможно, у тебя слюни до пола, а твой визави спокойно третий эклер дожевывает, и ничего. Никаких угрызений совести.
Ну, во – первых, жизненный опыт: приятные люди здорово совмещаются с читмилом. Потому что так комфортнее и тебе (не надо ни слюни глотать, ни судорожно калькулировать, сколько роллов ты имеешь моральное право уничтожить, а если с учетом соевого соуса, то вообще всего 6 штучек, надо растянуть на вечер и пить побольше водички), и собеседникам (все эти подсчеты и выкладки на лице отражаются, даже если очень стараешься сделать покерфейс).
Второе: стройных можно еще и спрашивать, что и как они едят. Не сошлись во мнениях, перемолчали и все. А в целом за чашкой кофе можно много интересных знаний получить. Или рецептов. Да и вообще, вдруг выясняется, что у стройняшки – подружки тоже пищевой загул раз в неделю. И она решила провести его с тобой. Милота!
А еще – открытое обсуждение тем похудения, питания, тренировок помогает смотреть на себя глазами других людей. Диетическое мышление – это всегда «они прекрасны как рассвет, я – чмо в ботах». И, если отгородиться от мира, то можно окрепнуть в этой уверенности. А в разговоре вдруг выясняется, что «у тебя божественные икры», «у тебя такие красивые плечи», «осанка – отпад». А ты и не думала, не смотрела на себя с таких позиций!
Главный вывод:
Для того, чтобы победить диетическ
ое мышление, важно понять три вещи: еда не враг и не центр мира. И – люди не враги и не конкуренты. А самое главное: ты – это не вес, не объемы, не отражение мнения партнера или коллег, а личность. И если даже прибьется к тебе одинокий печальный килограмм, ты обязательно его победишь, потому что сильная, уверенная в себе и умная.
Если сейчас включается внутренний голос, который вещает «иди ты в пень, а я лучше буду считать калории, избегать соблазнов, взвешиваться утром и вечером, и т.д», значит, нужно серьезно подумать о терапии. Потому что быть очень стройной, но с неврозом, депрессией и окр – такое себе.
И обязательно пишите в комментариях, какие звоночки диетического мышления мешают жить. Обсудим!
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
