Я уже неоднократно писал о том, что иногда достаточно сложно бывает разделить нормальную увлечённость работой и патологическую зависимость от неё.
И хотя эта аддикция отсутствует в международном классификаторе болезней, мы считаем её заболеванием.
Формально – “Другие расстройства привычек и влечений”.
Для особо скрупулезных – код F63.8
Для того, чтобы сориентироваться в состоянии человека, в значительной степени отдающего себя работе, существует большое количество тестов-опросников.
Наиболее достоверные и простые в использовании из них, по моему мнению, публикую в этой статье.
Тест 1.
Диагностика наличия зависимости от работы.
Отвечать нужно только ДА или НЕТ.
Соответственно ДА – 1 балл, НЕТ – 0 баллов.
После прохождения теста подсчитываем и определяем, кем является опрашиваемый.
Карт 2
1. В отпуске я продолжаю работать хотя бы с посредством телефона интернета.
2. Иногда я жалею о том, что в сутках всего 24 часа
3. Я составляю план задач на ближайший день, неделю или месяц.
4. Меня работа вдохновляет и увлекает
5. Я могу относится к работе, как к игре, где ставками являются деньги или карьера
6. Ошибки в работе вызывают у меня расстройство и приводят к самообвинениям.
7. Я не думаю, чем буду заниматься на пенсии
8. Служебные дела для меня выше личных
9. Для меня характерно периодическое появление чувства вины или дискомфорта
10. Иногда я работаю дома. Если меня при этом отвлекают, я злюсь
11. Я могу критиковать других, но сам тяжело воспринимаю критику в свой адрес
12. Я иногда забываю о важных датах, о том, что нужно кого-то поздравить
13. Иногда я эмоционально высказываюсь, не задумываясь о возможной реакции на это окружающих
14. Я выделяю себя из окружающих, я особенный.
15. Меня вдохновляют победы, я хорошо отношусь к конкуренции
16. Иногда мне приходится работать на пределе
17. Бывало такое, что я ставил себя и окружающих в рудное положение
18. Меня очень раздражает, когда ситуация выходит из-под контроля, например, меняются или рушатся планы
19. Иногда я забываю чьи-то просьбы или просто сказанное мне кем-либо.
20. Я всегда стремлюсь быть лучше других
21. Для меня лучше избегать конфликтных ситуаций, чем из разрешать.
22. Я забываю об отдыхе при появлении новых проектов или замыслов, касающихся работы.
23. Иногда я переутомляюсь, испытываю сильную усталость
24. Иногда я начинаю скучать, ко всему теряю интерес
25. Боюсь даже мелких поражений, не приносящих какого-либо ущерба
26. Я деятельный, активный, “упёртый” человек.
27. За своими планами на будущее я забываю радоваться настоящему
28. Я безупречно выполняю свои обязанности
29. В отпуске или на выходных мне скучно, не знаю, чем заняться
30. Имею только две оценки результатов работы – “плохо” и “хорошо”.
Теперь результаты.
До 6 баллов
Полное благополучие в этом вопросе.
От 7 до 20 баллов – группа риска.
Чем больше баллов, тем она более выражена.
Стоит хотя бы частично переключить внимание на какие-то другие увлечённости помимо работы. Или просто на общение с близкими и друзьями.
Что вполне возможно без того, чтобы прибегать к профессиональной помощи.
От 21 до 30 баллов
Патологическая зависимость от работы со всеми возможными негативными последствиями – в отношениях с окружающими и близкими, проблемы с физическим и психическим здоровьем вплоть до склонности к алкоголизму и наркомании.
Требует борьбы с зависимостью.
Самостоятельной или с помощью специалистов.
Тест 2.
Диагностика степени выраженности зависимости от работы.
Данный тест-опросник, хотя и публикуется в открытом доступе, является авторским, разработан заслуженным психологом Ильиным Евгением Павловичем.
Как и в предыдущем тесте, на каждый вопрос только 2 варианта ответа – ДА или НЕТ.
Но баллы считаются по-другому. Просто нужно фиксировать свои ответы, о подсчёте баллов в конце теста.
1. Я могу проводить время без дела
2. Свои рабочие планы я часто обдумываю в домашней обстановке
3. Я считаю, что выходные дни даются не для того, чтобы во время них работать.
4. Удовольствие мне доставляет не безделье, а работа.
5. Не доделав работу, я могу её бросить.
6. Если бы мне не нужны были деньги, я бы всё равно работал.
7. Работа превратилась для меня в привычку.
8. Люди, готовые работать постоянно, меня удивляют.
9. В мыслях о работе я довольно часто не могу заснуть.
10. Для меня очень долго тянутся выходные дни.
11. “Работа не волк, в лес не убежит”, - правильная поговорка
12. В моей жизни работа – основное.
13. Мне портят настроение мысли о конце выходных и начале рабочей недели.
14. Сверхурочная работа для меня не представляет никакого труда даже в том случае, если она не является жёсткой необходимостью.
15. От работы я не получаю никакого удовольствия
16. Я жду начала рабочей недели в выходные дни с нетерпением.
17. Во время отдыха, прогулок, в кинотеатре, театре, на концерте могу не думать о работе.
18. Своей работой я очень увлечён.
19. Задерживаться на работе мне не нравится.
20. Меня раздражает, если я не могу заняться работой по каким-либо причинам.
21. Находясь дома, о своей работе я не думаю.
22. Если мне не удалось поработать, этот день прошёл зря.
23. Если я что-то задумал или мне дали какое-то задание, я стараюсь осуществить это как можно быстрее.
24. Я считаю, что лучше сделать качественнее, хотя и меньше
В номерах вопросов 2, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 16, 18, 20, 23 один балл начисляется за каждый положительный ответ.
В номерах вопросов 1, 3, 5, 8, 11, 13, 15, 17, 19, 21, 24. один балл начисляется за каждый отрицательный ответ.
Степень зависимости от работы определяется по сумме баллов.
Низкая степень зависимости от работы – от одного до пяти баллов
Умеренная степень – от 6 до 13
Высокая степень зависимости от 14 до 19 баллов.
Выраженный трудоголизм – от 20 до 24.
Во всех случаях с зависимостью можно справиться самостоятельно, и только при последних двух иногда может потребоваться помощь специалистов.
Тест 3
Самый простой из всех, относится ко всем зависимостям.
Правильнее назвать его не тестом, а перечислением основных признаков зависимости.
Их всего шесть, и они опубликованы мною ранее в статье “Самодиагностика аддикций”