Абьюзер, тиран, хулиган на улице, грубый администратор, ворчащий кассир, остроязычный юморист в компании, негативщик в комментариях — все это примеры проявления агрессии.
Человек агрессирует, когда ощущает угрозу:
- своей безопасности;
- своим ресурсам;
- своему статусу, самооценке, картине мира.
Примерный механизм возникновения агрессии:
🏁 ЗАМЕЧАЮ ЧТО-ТО (реальное событие или же возникшая мысль)
⬇️ АВТОМАТИЧЕСКИЙ ПРОГНОЗ УМА (это опасно для меня или нет? что может быть, если продолжу бездействовать?)
⬇️ ВНУТРЕННЯЯ ТРЕВОГА | НАПРЯЖЕНИЕ | РАЗДРАЖЕНИЕ (на эту реальную или потенциальную угрозу)
⬇️ НАКОПЛЕНИЕ ПОТЕНЦИАЛА (напряжение нарастает, хочу убрать угрозу и/или предотвратить сценарий)
🏁 АКТ АГРЕССИИ (разрядка, успокоение)
Вопрос лишь в том, замечает ли человек первые пункты или находит себя уже только в самой агрессии. А может и значительно позже.
Несколько примеров:
🔸Водитель на дороге кричит из-за страха за целостность машины / за опоздание / за то, как он выглядит со стороны (самооценка)
🔸Мама ругает ребенка из-за несбывшихся ожиданий (она хотела приготовить обед, а придется отмывать искупавшегося в грязи сына) / из-за напряжения от несоответствия текущей жизни тому, как она хотела бы / из-за напряжения от отношений с мужем, родителями, начальником и т.д.
🔸Амбал на улице грубит из-за фонового внутреннего ощущения собственной уязвимости и слабости и необходимости систематически находить жертву и самоутверждаться за счёт превосходства над ней
🔸Человек льёт осуждения и непрошеную критику в комментариях из-за потребности самоутвердиться за счет автора и «разоблачения» его компетентности, либо от нарастающего напряжения пошатывающейся от контента картины мира (агрессия, как акт осуждения и доказывания себе правильности собственных убеждений).
Агрессия в отношениях
Все то же самое. Если партнёр в агрессии — он напуган.
Внутри кричащего абьюзера или истерящей женщины сидит напуганный ребенок, который хочет таким радикальным способом хочет упорядочить этот неподконтрольный ему и не соответствующий ожиданиям мир, чтобы попросту успокоиться, сбросить напряжение.
Для решения подобного вопроса, для начала нужно признать проблему, увидеть причинный страх и источник внутреннего напряжения, параллельно работая над осознанностью и управлением вниманием.
Это путь личной терапии у психолога.
Защитить себя от агрессии важно. Но, в случае, если это, например, вербальная агрессия в отношениях, то ответная агрессия поможет вам обоим ВРЕМЕННО утилизировать внутреннее напряжение до следующего триггера, но кардинально ситуацию не изменит. Поэтому, рекомендую сразу двигаться к причинам.
В заключение
Теперь вы глубже понимаете механизм агрессии и, надеюсь, это поможет вам поглубже заглянуть в себя в ситуациях вашего проявления агрессии (даже внутренней, нереализованной вовне) или в каких-то случаях проявить больше понимания и Любви к другим (здесь важно не путать с жалостью).
НЕТ ПЛОХИХ ЛЮДЕЙ, ЕСТЬ ЛЮДИ, КОТОРЫМ ПЛОХО.
Причины разные, но, глобально, агрессия — это один большой ЗАПРОС НА ПРОЖИВАНИЕ ЛЮБВИ И ЗАЩИЩЕННОСТИ.
Мы все этого хотим и к этому стремимся. Но, иногда пути бывают извилистыми и далеко не экологичными.
Успехов вам, любви в себе, в людях и в их поступках!