Здравствуйте, дорогие подписчики и читатели моего канала! Рада вас приветствовать! С праздником вас! С Днём России!!!! Всем нам мира, добра и процветания нашей любимой стране!!!
Сегодня хочу затронуть очень важную тему для тех, кто хочет похудеть или уже в процессе похудения "Почему на весах появляется "привес" вместо отвеса"?.
Таких причин несколько.
Итак, причины, почему вы увидели цифру на весах выше нормы.
1.МНОГО «ПРОСТЫХ УГЛЕВОДОВ»
Проблема в том, что углеводы задерживают в организме в 4 раза больше воды, чем весят сами.
⠀
2.ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ МНОГО СОЛИ.
Они задерживает воду. Это тоже может быть причиной увеличения веса. Будьте осторожны со следующими продуктами: соленья, консервы, колбасы, соленая рыба.
⠀
3.ПЕРИОД МЕНСТРУАЦИИ.
Во-первых, перед началом месячных в организме задерживается жидкость, что приводит к привесу 1-2 кг. Во-вторых, в этот период у женщин повышается аппетит, что также может привести к прибавлению в килограммах.
⠀
4.НАРУШЕНИЕ В РАБОТЕ ПОЧЕК И СЕРДЦА.
Увеличение веса также может быть вызвано задержкой жидкости из-за проблем работы почек и сердца. Вероятность этого довольно высокая, если вас также беспокоят отеки и мешки под глазами.
⠀
5.НЕДОСТАТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ.
Вода необходима для нормального функционирования большинства органов нашего тела. Если в организм не поступает нужного количества воды, то организм начинает ее задерживать впрок.
⠀
6.УПОТРЕБЛЕНИЕ ПРЕПАРАТОВ.
Если вы принимаете препараты при диабете, гипертонии, депрессии, судорогах или мигренях, то можете заметить увеличение веса на несколько килограммов за месяц.
⠀
7.ПРИВЕС ИЗ-ЗА БОЛЕЗНИ.
ОРВИ вызывает перестройку обменных процессов в организме. Когда приходит болезнь, организму становится не до всяких похудательных глупостей - он и лишнего грамма не отдаст.
⠀
8.Привес из-за застоя в кишечнике.
Присмотритесь, как часто вы в посещаете туалет? «Стул» должен быть каждый день. За сутки мы съедаем около килограмма пищи - и все это застряло в вашем кишечнике.
⠀
9.ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ.
Очень часто вес увеличивается после тренировки, особенно если вы только недавно начали заниматься или резко увеличили интенсивность занятий. После нагрузки мышцы отекают (не путайте с ростом мышц), и цифры на весах ползут вверх.
Вот такие причины могут вызывать привес во время взвешивания.
Напоминаю, что взвешиваться надо утром после посещения туалета без одежды и не чаще раза в неделю. Не надо вводить свой организм в стресс. Будьте разумны и не спешите. Всё получится! Главное- желание!!!!
Ну а я продолжаю питаться на поддержании веса в пределах 1500-1600 ккал.
Порции не более 200 г. 3 основных приёма пищи и 2 перекуса.
Мне так комфортно. Если вы питаетесь без перекусов, то у вас порции должны быть больше. Не голодайте!
На завтрак 2 яйца всмятку. Язык отварной-46 г. Хлеб ржаной-19 г. Масло сливочное-6 г. Сыр-19 г. Кофе с молоком-200 г.
На перекус йогурт греческий. Чай зелёный.
На обед гречка-116 г. Печень куриная тушеная с луком-74 г. Салат из свёклы -59 г.
На второй перекус 🍎 яблоко-91 г.
На ужин окорочок без кожи запечённый-128 г. Овощи.
Выпила за день 1500 мл воды и 2 бокала зелёного чая с мёдом (15 г).
Вот такое простое меню у меня получается. Но я так привыкла питаться и мне нравится.
На этом пока всё. Жду ваши комментарии и лайки. До новых встреч. Ещё раз с праздником, Россия!!!!! Ваша Светлана. ❤💋💋