Как относиться к своим трудным эмоциям?
Балахонская Г. В.
Наша жизнь, дорогие друзья, наполнена эмоциями. Разными. Это наша Природа. Мы на всё реагируем эмоциями.
Другое дело, что иногда мы это осознаём, а иногда не осознаём. Ну так дела это не меняет - всё равно реагируем.
Лучше бы, конечно, осознавать все свои эмоции. Подчёркиваю, все:)
Потому что все они важны. И нужны. Чтобы быть в контакте с самими собой полностью.
Потому что игнорируя какие-то свои проявления мы как бы урезаем самих себя. Оставляя нечто куцее:) Это если сказать в шутку:) Хотя это всё очень серьёзно. Потому что в таком, образно выражаясь, "урезанном" виде и живём...
А эмоции, ясное дело, бывают и приятные и неприятные. Это тоже Природа наша, что эмоции приятные и неприятные.
Потому что все эмоции наши нам нужны.
Чтобы реагировать на всё с нами происходящее.
И предпринимать на этом основании соответствующие адекватные действия. Адекватные, что важно!
Ну, по большому счёту, чтобы выживать в этом мире. Для того, собственно, Природа наша нам наши эмоции и даёт. Ну, это если уж сказать совсем пафосно:)
При этом наше отношение к собственным эмоциям в большой степени управляет нашим их осознаванием.
То есть что-то мы себе испытывать, так сказать, разрешаем, а что-то - не разрешаем.
По большей степени это всё, конечно, наши детские установки.
Потому что какие-то эмоции испытывать было можно, а что-то было и конкретно осуждаемо.
Ну, например, широко известная фраза "Хорошие девочки не злятся". Или "Ты что это как нюня?? Настоящие мужчины не плачут". Или...
А таких "наставлений" было множество.
Наверно, каждый, дорогие мои читатели, может вспомнить что-то своё:)
А эмоции наши, будучи даже и неосознаваемыми, всё равно запускают наши телесные реакции. Тело напрягается всё равно. И не только мышцами, но и всеми телесными системами. Просто мышцы это то, визуально заметно.
Потому что эмоция возникла, тело напряглось, а потом (если адекватной реакции не последовало) так и осталось в напряжённом состоянии.
А на это напряжение, между прочим, требуются силы. Которые, хотим мы это или не хотим, а телом прикладываются.
То есть силы наши тратятся, а мы и не понимаем, чего это на меня такая усталость накатила?? Я ж вроде ничего и не делал такого??
Да, не делал. Кроме того, что изо всех сил сдерживал какие-то свои "запрещённые" эмоции!
В общем, сил уходит на это дело немерянно... А если так и продолжать, так сказать, накапливать это всё внутри, то оно рано или поздно, может рвануть самым непредсказуемым образом...
Или каким-то неадекватным и не по делу всплеском страстей или психосоматикой.
И то и другое обычно разрушительно...
В общем, а делать-то что?
Осознавать! Осознавать самих себя. Называя словами свои самые даже мелкие и, так сказать, проходные эмоции.
Просто давая своему телу понять, что вы его не игнорируете.
Можно хоть шёпотом себе вслух, но сказать, что это, допустим, меня раздражает, а это расстраивает, а это пугает, а это как-то ещё.
Уж как это выражать в действиях - потом можно так, как у вас душа лежит!
- Можно, например, написать письмо. Даже если не отправлять.
- Можно поделиться своими мыслями с близким человеком.
- Можно нарисовать что-то, что в голову пришло.
- Можно потопать ногами в подходящем месте:)
- И так далее - у кого какие предпочтения.
Осознанные, принятые и выраженные эмоции задают канву вашему поведению.
И можно уже отчётливо понимать, чего на самом деле хотите.
И на основе этого своего понимания выстраивать уже свою стратегию и тактику движения в нужном вам направлении.
В общем, дорогие друзья, дорогу осилит - идущий!:)
Ну и тему эту, конечно, можно продолжать:) Уж очень она ёмкая)
Благодарю вас за ваше внимание!
12 июня 2024
Автор: Галина Владиленовна Балахонская
Психолог, Психологическое консультирование
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru