Основываясь на прошлом и опыте и собственном субъективном мнении, мы часто мыслим стереотипами: додумываем то, чего нет, обобщаем, неверно оцениваем и совершаем прочие ошибки в мышлении. Это происходит по причине когнитивных искажений.
Научиться управлять своими мыслями непросто, ведь мы привыкаем годами думать и рассуждать определенным образом. Однако человек может развивать свою осознанность и благодаря этому отслеживать, когда у него включается стереотипное мышление.
Когнитивные искажения формирует среда, в которой мы росли, воспитание, психологические установки и травмы.
Какие наиболее частые когнитивные искажения встречаются у людей?
1️⃣ Эффект ореола – формирование первого впечатления о человеке по его внешнему виду. Из-за этого считается, что людям с привлекательными чертами лица легче добиться успеха в жизни.
2️⃣ Персонализация – стремление придавать событиям личный характер. Например, если рядом шепчутся о ком-то или смеются, человек считает, что это направлено в его адрес. Если кто-то из окружения не в настроении, значит это он его расстроил. Из-за этого дети могут винить себя в разводе родителей.
3️⃣ Черно-белое мышление – перепады из крайности в крайность: может быть либо хорошо, либо плохо; либо правильно, либо неправильно. Из-за этого человек не может увидеть всю палитру возможностей. Так ошибившись однажды в чем-то, он посчитает, что ему не дано этим заниматься.
Для чего нужны когнитивные искажения?
Они помогают нашему мозгу экономить время и энергию, решая ряд важных проблем.
✅ Переизбыток информации
Как компьютер, если мозг перезагрузить информацией, он начнет давать сбои. Поэтому при поступлении новых данных, он старается не осмысливать их, а использовать уже готовые схемы. В общем потоке он выбирает ту информацию, которая ему уже знакома или ту, что выделяется из общей массы. Так, оказавшись в чужом городе, мы легко находим привычные нам магазины.
✅ Недостаток информации
Когда нам недостает данных о чем-либо мозг стремится заполнить пробелы той информацией, которую он уже знает, и которая подходит для конкретной ситуации. Поэтому, когда мы хотим предугадать поведение другого человека, то стараемся поставить себя на его место и посмотреть на ситуацию его глазами.
✅ Необходимость действовать быстро
Многое мы совершаем неосознанно, на уровне рефлексов, особенно в ситуациях, когда нам угрожает опасность. Здесь фокус идет на скорость, но не на качество принимаемых решений и выполняемых действий.
✅ Пробелы в памяти
Объем нашей памяти не безграничен, поэтому мозг сохраняет только ключевую информацию, которая может пригодиться в будущем. А потом достраивает детали до цельной картины самостоятельно.
В следующей части статьи я расскажу о том, как работать с когнитивными искажениями.
Автор: Наумов Виталий Александрович
Специалист (психолог), Гипнолог-миллионеров наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
