Доброй субботы!
Первая часть была здесь
и была посвящена скорее контрольным вещам.
А сегодняшняя тема о достижении идеального веса и его удержании.
...Примерно с 30 лет мне начали говорить - ну вот после 30-ти ты поправишься.
Я не поправилась.
Ну вот после 40-ка уж точно!
Не поправилась )
Ну ладно, ведьма, после 50-ти никого ещё набор веса не обходил стороной!
Но вот, пройден и этот критичный рубеж, а вес только уменьшился )
Фигура и тело меняется, конечно! Но очевидно, что композиция сохраняется и вес явно не лишний 😊
Моя молодость прошла без мобильных телефонов 😁 фото даже не нашла, поищу у мамы в архиве , найду - добавлю ) но там было ещё стройнее )
Почему у меня так происходит?
Народные версии - ведьма, глисты, наследственность, жёсткие диеты...
На самом деле - режим дня и питания, Система, двигательная активность, осознанность и позитивное мышление !
Ну, глупые версии не будем рассматривать )
А в остальном:
Наследственность - все, абсолютно все женщины в мамином и папином родах были и есть полные и даже очень полные! Представляете!? и мама и её сёстры и папина сестра ... Только мой папа был высокий и стройный всю жизнь ) я в него ) но я женщина, работа у меня сидячая и возраст 50+ со всеми вытекающими ... т.е. предпосылки для набора лишнего веса со всех сторон были и есть.
Жёсткие диеты - вот на диетах НИКОГДА не сидела. Даже сейчас, смотря на мою стройную не по годам фигуру, у меня часто спрашивают в гостях - мясо не ешь? )) вот недавно был шикарный плов с большим количеством мяса и был этот вопрос, на что я уверенно ответила, что мясо как раз я ем! ))
Но вернёмся к диетам . Одно время я придерживалась раздельного питания, там было всё, что нужно, но раздельно, мясо с овощами и крупа с овощами отдельно, к примеру. Несколько лет держала великий пост. Но на этом всё.
Режим дня и питания - режим был всегда, за исключением студенчества, ну там всё понятно )
С детства, надо сказать спасибо маме, всегда были завтраки и каши. Я ходила в сад с 9 месяцев и люто его ненавидела, но питалась и жила по режиму, в школе то же самое. Дома ВСЕГДА была домашняя еда, не смотря на невероятную мамину занятость.
Довольно рано, в молодости, я стала интересоваться правильным питанием и вопросами здоровья. Это было связано с моим слабым здоровьем и соответствующими интересами папы и старшей сестры. Папа был спортсменом-любителем )
Далее, после учёбы, у меня 32 года трудового стажа и работала я всегда в стандартном режиме, 8ми часовой рабочий день с перерывом на обед. Это к вопросу режима. Когда работала далеко от дома, то брала обед с собой.
Примерный режим: 7:15 подъём и 23:15 отбой. 3х разовое питание с 1-2 перекусами.
Давно я ввела питьевой режим, точно даже не помню когда, но очень давно.
Давно отказалась от промышленного хлеба, в домашней выпечке сначала стала заменять часть пшеничной муки на безглютеновую, а затем и вовсе отказалась от пшеничной.
Давно отказалась от сахара.
От рафинированного масла в 2022 году.
Этих продуктов нет у меня дома.
Промышленной еды практически никогда не было, кроме студенчества, да и то я скорее голодом ходила )
Не было переедания. Срывов и зажоров. Поздних чересчур плотных приёмов пищи и уж тем более ночных. Не было перебора с жирной, острой, жареной пищей. И даже читмилов и вредностей, как таковых, тоже не было и нет, на постоянной основе, потому что не было и нет диет, а есть оооочень разнообразное питание. Имею в виду, например, в воскресенье "жру , что хочу вредное и будь, что будет". Иногда нарушаю безобразия - в путешествиях, в гостях...
Всё вышеперечисленное - это серьёзная работа и заявка на стройность, я считаю ) осознанность сюда же ) сложно было бы всё это практиковать из-под палки.
Двигательная активность - и, наконец, двигательная активность. Она тоже сопровождает меня всю мою жизнь. Как я уже писала выше, папа был спортивным и старался нас с сестрой приобщать - учил плавать, кататься на лыжах и коньках и даже стрелять. Мы ходили в горы, а их есть у нас, за цветами, грибами и ягодами и просто так - полюбоваться и размяться. Ездили на рыбалку. Т.е. активность такого типа была и есть всегда, а спортом я особо не увлекалась )
А вот гулять я всегда очень любила. Благодаря каналу Дарьи значительно увеличила количество шагов, до 20К, начинала с 8К.
Ну и 8 лет я практикую йогу 3 раза в неделю, без перерывов.
У нас дома всегда были книжки с разными оздоровительными практиками. И всегда приветствовался активный отдых.
Я считаю, что всё вышеперечисленное помогает мне поддерживать идеальный вес и здоровье, не смотря на наследственность, сидячую работу и возраст!
И вам желаю достичь и поддерживать ваш идеальный вес!
У меня он был в молодости 52кг, потом с 30 до 40 лет 55, с 40 до 50 лет 57 кг, на Системе снова 55кг. Стремлюсь к 57 😁 Максимальный вес в 2020 году на карантине - 59кг! Вот вам отсутствие двигательной активности ! Рост 170 см.
* Анализы, кстати, сдаю ! Основные показатели в норме!💫