Я не имею ничего против того, что так занимался легендарный Брюс Ли. Параллельно с рукопашными тренировками, как мне кажется, даже такого атлетизма много. Ведь все что нужно для бойца - это мощность удара, выносливость, ну и может быть выносливость мышц - да и это уже для длинных боев. Но я не понимаю, когда уникумы в тренажерных залах советуют вот такой тренинг, особенно когда советуют его не просто для разнообразия, а в качестве круто помогающей методики, которая либо "взорвет" ваши мышцы (примерно тоже самое обещал очень известный и до сих пор неуловимый практик-теоретик), либо выведет ваши силовые показатели на более высокий уровень, а то и все вместе.
Давайте разберемся с самой "методикой" Брюса Ли (кавычки - потому что известный боец просто так занимался, это его, так сказать, бзик, или просто выработанный уже годами стиль). Нам предлагают:
- отжимания на двух пальцах - большим и указательном. Смог это человек ростом 170 см и весом пюс-минус 60 кг - значит, сможете и вы. Но главное - аккумулировать свою силу. Силу всего тела... И пошла...
Для чего делать отжимания на двух пальцах? Чтобы их просто делать? Чтобы пальцы были неимоверно сильными? Чтобы быть сильнее еще в чем-то? Нет, уважаемые атлеты. Нет, и еще раз нет. Такие отжимания не добавят вам силы пальцев и кистей: во-первых, потому что кисти и пальцы здесь не работают даже изометрически; во-вторых, потому что это - работа всего тела, вы напрягаете мышцы ног и спины чтобы отжаться стоя на двух пальцах, а не эти самые два пальца вы задействуете чтобы делать их сильнее.
Для развития предплечий, кистей и пальцев нужны специализированные упражнения плюс "база" для рук, и не более того.
Ходят слухи, что легендарный Брюс был феноменально силен - и как один из фактов, подтверждающих его феноменальную для среднего мужика физическую силу - это борьба на руках Ли с чемпионом по армрестлингу по имени Ван Вильямс. С учетом того что арм-рестлер весил 110 кг и был уже матерым борцом на руках - уже кажется сомнительным их схватка, правда? Ну не на столько же глуп взрослый человек - чтобы при весе 60 кг связываться с человек ом почти в два раза тяжелее себя, тем более если последний уже более чем матерый арм-рестлер.
Этой схватки и не было. Но вроде как были схватки (или спарринги, точно уже никто не знает) с другим Ваном Вильямсом - актером, который ушел из жизни в 2016 году.
Еще ходят слухи, что Брюс Ли мог брать неподъемные веса на тренировках и подтягиваться на одной руке. Насчет одной руки - фото где Ли просто висит - то-ли в попытке подтянуться на одной руке, то-ли просто так висит... А насчет весов - кто-то говорил, а потом многие-многие подтвердили (ну, разумеется, потому что про их любимого актера-бойца так говорили), что Ли брал на бицепс больше своего веса. Только вот почему-то его жена точно сообщила что максимальный вес у мужа в подъеме на бицепс был 45 кг, а число повторений не более 10. 45 на 10 - это максимум 57 кг, что примерно равно весу актера-бойца. Не мало, но еще далеко даже до атлетического максимума. Но тем не менее, чтобы достичь такого же непомерного веса в подъеме штанги на бицепс нам предлагают:
- подъемы на бицепс с последующим разгибанием рук... Да, вы делаете подъем на бицепс - и затем выпрямляете руки вперед. Зачем? А для улучшения функциональности и выносливости. Для выносливости есть другие методы. Для функциональности - тоже. И их не мало. Но... "Брюс Ли говорил: поднимай то что ты можешь поднять!" Да-да, значит, поднимаем вес в два раза меньше того что мы можем поднять на 6 повторений - и выпрямляем руки перед собой. И ждем что наша функциональность прибавится, а с ней может быть и сила и масса, правда? К сожалению, для некоторых упертых фэнов нестандартного кача это правда.
Еще фанаты тренинга Маленького Дракона (это кличка Брюса Ли) настоятельно советуют его "флаг дракона". Это реально действующее упражнение. Но до него нужно дорасти - для этого нужно просто начать с обычных кранчей, и потихоньку, увеличивая число повторений\подходов, дойти до более сложного.
Всё. Вся суета вокруг "фитнеса Брюса Ли" разобрана. Ох, посмеялся бы наверняка он сейчас вместе со мной над фанатами "его атлетических методик". Также посмеялся бы над "его" силовыми достижениями, которых он не достигал - таких как вис в уголке на перекладине более получаса и прочее. Не буду вам их перечислять, вы уже наверное начитаны и наслышаны.