Джаред Лето – личность легендарная во всех смыслах. Популярный голливудский актёр, певец и музыкант буквально «отказывается стареть», что породило множество самых разных слухов на просторах Интернета. Но что интересно: сам Джаред не делает из своей моложавости ровно никаких секретов, отчего часто делится с поклонниками своими приёмами и методиками, благодаря которым в 52 года может выглядеть на 30 лет.
Сегодня я собрал для вас и систематизировал информацию из некоторых интервью звезды, чтобы вы могли, при должном желании, взять на вооружение наработки известной личности.
1. Чувство свободы
Есть такое японское понятие, как «икигай». Оно означает полную сбалансированность всех сфер жизни без «перекоса» в праздность или работу. Грубо говоря, только достигнув точки сопряжения всех сфер жизни и поймав баланс, человек наконец-то обретает непередаваемое чувство внутренней свободы и покидает бешеные графики и ритмы.
Джаред давно достиг своего «икигая» и старается просто жить и творить в своё удовольствие, не перетруждаясь и не впадая в праздношатание. И это – первый секрет моложавости звезды.
2. Медитация и работа со стрессом
Ко всему прочему Лето медитирует хотя бы раз в день, настраивая своё сознание на нужное и расслабленное состояние созерцания. К слову, медитация – очень недооценённый приём, благодаря которому полностью нивелируется стрессовое состояние, а сознание отчищается от всего ненужного и отвлекающего.
Настроив своё сознание на нужный лад, Джаред старается не попадать в стрессовые ситуации, пребывая в спокойствии и умиротворении. И действительно, когда разум работает в нужном режиме, а мир воспринимается «естественно и легко», это немедленно отражается на внешнем виде и позволяет выглядеть много моложе своих лет.
3. Здоровый сон
Попытка экономить на процессе сна – это «выстрел себе в коленку». Да, человек спит на протяжении 1/3 своей жизни. Но очень ошибочно считать, что это время уходит впустую, так как именно в момент созерцания ночных грёз, параллельно, головной мозг проводит очень объёмную работу по самовосстановлению и восстановлению правильной работы внутренних систем организма.
Существует прямая зависимость между регулярным сокращением времени сна и сокращением времени жизни. Таким образом, словно сама Природа «компенсирует» недостаток сновидений тем, что намного раньше отправляет на покой бренное тело.
Джаред – это тот человек, который старается профессионально отдыхать. Спит он никак не меньше 8-9 часов в сутки. Более того, если возникает возможность, старается дополнительно подремать в течение дня. При этом обладает особенным, наработанным навыком расслабляться и засыпать абсолютно в любой ситуации, отчего словно бы сам возраст обходит его стороной, так как не может застать бодрствующим.
4. Постоянная физическая активность
Но после сна Джареда практически невозможно застать в «стационарном» состоянии, так как известный актёр почти постоянно двигается, что позволяет держать себя в эталонной физической форме и даже в 52 года иметь сразу 8 кубиков пресса.
Ко всему прочему, актёр профессионально готовится к любой роли, отчего не всегда бывает худым. Более того, известен случай, когда ради участия в одном из фильмов известному лицедею было нужно набрать 30 килограмм, а для другого – похудеть почти на 20 килограмм. И со всеми этими задачами Лето справился, хоть эти эксперименты по набору жировой прослойки и/или мышечной массы, по его словам, и нанесли вред организму, который был вынужден выйти за привычные рамки существования.
Основные физические упражнения, которые любит выполнять актёр – это бег, ходьба и езда на велосипеде. Особенно по гористой местности или в лесу, где Джаред лучше всего чувствует «слияние с природой».
Не забывает Лето и о тренажёрном зале. Но посещает его только по мере возможности или во время подготовки к очередной роли.
5. Веганская диета
Джаред придерживается особенной системы питания – он полностью отказался от пищи животного происхождения и уже много лет практикует веганство. На данный момент Лето не только абсолютно не употребляет мясо, но и полностью отказался от молочных продуктов. Табу так же наложено на соль, сахар и на многие другие откровенно вредные продукты.
Питается Лето дробно маленькими порциями в течение всего дня. При этом придерживается известного принципа, что из-за стола нужно вставать слегка голодным, что даёт нужный уровень энергии.
Известны и любимые блюда – гречневые панкейки и веганские такос.
Актёр признаётся, что иногда, ради набора веса для очередной роли, он вынужден выходить за привычную систему питания и значительно повышать калорийность. Но это – издержки профессии. И когда очередной кинопроект оказывается за плечами, Джаред немедленно возвращается к привычному рациону.
6. Здоровая прокрастинация и смена деятельности
Джаред считает, что здоровая прокрастинация (привычка откладывать важные дела на определённый момент), а так же регулярная смена деятельности очень благотворно влияет на сознание и поддерживает организм в нужном тонусе новыми активностями.
Действительно, есть весьма известная ошибка профессионалов, которые замыкаются только на одном опыте, отчего начинают механически повторять одни и те же действия. Это приводит к постепенной деградации когнитивной (познавательской) функции сознания, что значительно сокращает жизнь и «накидывает» возраст.
Основа такой философии мышления – вера в то, что Природа уничтожает индивид, который не развивается. Именно поэтому Лето постоянно пробует какие-то новые занятия и увлечения, но прямо говорит о том, что чрезмерно заигрываться с прокрастинацией уж точно не стоит.
7. Полный отказ от вредных привычек
По большому счёту данный пункт можно было не упоминать вовсе. Просто потому, что человек, который выглядит вдвое моложе своего реального возраста явно не употребляет спиртное и никотин. Но всё-таки, чтобы расставить все точки над «i», полностью проговорю известную формулу – Джаред Лето никогда не употребляет алкоголь и не занимается табакокурением.
Раньше подобные привычки были в рационе «актёра». Но на данный момент «вечно молодой, но никогда не пьяный» мужчина уже 20 лет как в полной завязке.
Резюме
Как и всегда главный секрет такой моложавости состоит в том, что никакого секрета-то и нет – актёр просто ведёт здоровый образ жизни, очень глубоко погружен в философские вопросы и обладает навыками работы со стрессом и навыками расслабления организма.
Конечно, в российских реалиях продублировать те или иные пункты будет сложновато. Однако – вполне себе возможно при должной сноровке и опыте, отчего буквально каждый читатель может выглядеть намного моложе своих лет, если проведёт планомерную и длительную работу по изменению образа жизни.
Не забывайте ставить лайк, если понравилось и подписываться на канал, чтобы видеть мой контент чаще. Спасибо за прочтение, а пока рекомендую:
