И снова, здравствуйте!!!! Всем мира, добра и хорошего настроения!
С вами Светлана и сегодня разговор пойдёт про очень полезный и вкусный продукт- творог.
Для тех кто худеет, это вообще незаменимый продукт. Большое количество белка, кальция.
Но как его лучше есть и с какими продуктами можно сочетать? Давайте разберёмся.
Лучше всего творог есть в чистом виде.
Не желательно сочетать его с мёдом, вареньем, сахаром. Хотя это очень вкусно 😋.
Сочетание с мёдом, бананами, сахаром, вареньем и даже подсластителем фруктозой, вредно для поджелудочной железы, особенно, если вы устраиваете себе подобный перекус ежедневно или через день.
Также лучше не заедать творог никакими тяжёлыми продуктами и не сочетать его с другим белком.
Идеальное сочетание.
Большинство экспертов заявляют, что идеальное сочетание для творога - это огурцы, зелень, специи и даже лук, а также небольшое количество орехов, но с ними важно не переборщить.
В таком тандеме творог прекрасно переработается, а все питательные вещества усвоятся по максимуму, нагрузка на поджелудочную железу будет минимальная.
Для здорового среднестатистического человека суточная порция творога не должна превышать 250 гр.
И лучше употреблять его в первой половине дня. На ночь можно, но не всем. Творог задерживает жидкость, а это чревато на утро отеками .
Ну а теперь посмотрим, что же я ела?
На завтрак каша пшенная с тыквой-200 г. Масло сливочное-7 г. Яйцо всмятку. Хлеб с отрубями-18 г. Творожный сыр-8 г. Язык отварной-24 г. Какао с молоком-150 .
На перекус тост из ржаного хлеба с форелью и огурцом. Чай.
На обед гороховый суп-200 г. Сметана-10 г. Салат из помидоров и огурцов-65 г. Котлета рыбная ( минтай) -68 г. Хлеб ржаной-18 г.
На второй перекус йогурт греческий. Мандарин. Чай зелёный.
На ужин овощное рагу-121 г. Голень куриная отварная-79 г( с костью).
Вот как-то так. Вес в пределах нормы-83-84 кг. Полёт нормальный😜.
Наступает время цветения пионов. Люблю это время.
В саду красота!
Всем мира, добра, радости несмотря ни на что! Поставьте пальчик вверх. Мне будет очень приятно. До новых встреч на канале. Ваша Светлана.