Я боюсь отражения в зеркале ночью, это нормально?
💬Кратко.
Вспомните, как поздним вечером вы решили посмотреть ужастик. Фильм оказался настолько жутким, что каждый шорох в квартире заставляет вздрагивать.
Темный коридор, тусклый свет ночника и... зеркало. Не покидает ощущение, что за вами кто-то наблюдает. Страх парализует, и вы обходите зеркало стороной, не осмеливаясь взглянуть в него.
Для большинства это всего лишь минутное беспокойство, вызванное просмотром фильма. Но для некоторых людей этот страх перед зеркалами не исчезает с наступлением дня. Он становится частью повседневной жизни, превращаясь в настоящую фобию.
💬Подробно.
Фильмы ужасов, телевизионные шоу и книги часто нагнетают страх с помощью зеркал. Сцены, где они оживают или показывают пугающие изображения, оставляют след в сознании.
Страх зеркал может быть связан с детскими впечатлениями. Если кто-то пугал вас историями о зеркалах, этот страх может сохраниться и во взрослом возрасте.
В одном исследовании участников попросили смотреть в зеркало при тусклом освещении в течение десяти минут. Результаты показали, что 66% участников увидели сильные деформации собственного лица, 28% — незнакомого человека, 48% — фантастических и чудовищных существ. То есть наш мозг может создать иллюзию, которая усиливает страх. А почему людям нравится смотреть ужасы, рассказали здесь.
Эйзоптрофобия
Испытывать временный страх перед зеркалами после просмотра пугающих фильмов — естественно. Он обычно быстро проходит. Но если страх постоянный, его не удается контролировать и преодолевать, возможно, это эйзоптрофобия. Люди с этой фобией боятся увидеть что-то сверхъестественное и пугающее в зеркале.
Симптомы эйзоптрофобии варьируются, но обычно включают:
- учащенное сердцебиение;
- дрожь, потливость;
- сухость во рту;
- тошноту;
- избегание зеркал, отказ входить в комнаты с зеркалами, невозможность ехать за рулем.
В этом случае требуется помощь специалиста. Распространенный метод лечения фобии — экспозиционная терапия. Это постепенное и контролируемое столкновение с объектом страха для снижения тревожности.
Еще применяются:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — помогает изменить негативные мысли и поведение, связанные с зеркалами. Подробнее о КПТ можно узнать здесь.
- Медикаментозная терапия — в некоторых случаях врач назначает антидепрессанты для снижения симптомов тревоги.
- Техники расслабления, медитация и йога помогают справиться с тревогой. В этом материале рассказали, как расслабиться без алкоголя.
Эйзоптрофобия — серьезное состояние. Своевременное обращение к специалисту значительно улучшает качество жизни и помогает справиться с этим страхом. Если вам интересно, откуда берутся фобии, то обратите внимание на этот материал.