Горловые зажимы – это психологические реакции тела на стресс. А если голос зажат постоянно, это значит, что человек испытывает стресс, даже если не ощущает его.
Он может ощущаться как комок, чувство сжатости в горле или как-будто что-то мешает, царапает. Может хотеться потрогать руками область шеи.
Еще одна причина горлового зажима - невысказанные эмоции из-за внутреннего запрета (кричать нельзя, плакать неприлично).
Часто идет в комплекте с зажатой челюстью (как говорят - "челюсть сжала и пошла" и это волевое усилие на самом деле так и выражается). Поэтому также полезно обращать внимание на челюсть и "отпускать" ее. Представьте, что вы лежите на пляже, вас разморило. Расслабился живот, приоткрылась челюсть. Запомните это состояние и в течении дня наблюдайте когда сжимается челюсть, в каких ситуациях?
Также хорошей профилактикой всяких зажимов будут танцы, смех и пение.
Упражнения для расслабления горлового зажима даю в коротком видео тут: https://dzen.ru/video/watch/6666dd97c475b8563a3e18d3
