«Да не переживай ты так!». Во-первых, если бы человек мог не переживать, то скорее всего так бы и сделал. А если все же переживает, то, вероятно, проблемная ситуация для него значима и чувствительна. То есть таким образом вы даёте заведомо невыполнимую директиву. А во-вторых, обесцениваете переживания этого человека, как бы демонстрируя, что его чувства излишне сильны, неправильны и не соответствуют ситуации. «А у Васьки вообще все в сто раз хуже, и ничего, держится!». Сравнение с гипотетическим Васькой не только не снижает тревогу, но и добавляет тревожному человеку чувство вины и стыда за то, что он недостаточно хорош и недостаточно стойко справляется с трудностями. Ну и с чего вообще должно стать легче, если кому-то еще хуже? Ваши-то эмоции от этого все равно никуда не денутся «Все будет хорошо». Эта фраза в голове тревожного человека порождает еще больше вопросов и предположений: «А точно хорошо будет?», «А вдруг не будет?», «А что делать, если не будет?», «А как справляться, если
- «Да не переживай ты так!». Во-первых, если бы человек мог не переживать, то скорее всего так бы и сделал. А если все же переживает, то, вероятно, проблемная ситуация для него значима и чувствительна. То есть таким образом вы даёте заведомо невыполнимую директиву. А во-вторых, обесцениваете переживания этого человека, как бы демонстрируя, что его чувства излишне сильны, неправильны и не соответствуют ситуации.
- «А у Васьки вообще все в сто раз хуже, и ничего, держится!». Сравнение с гипотетическим Васькой не только не снижает тревогу, но и добавляет тревожному человеку чувство вины и стыда за то, что он недостаточно хорош и недостаточно стойко справляется с трудностями. Ну и с чего вообще должно стать легче, если кому-то еще хуже? Ваши-то эмоции от этого все равно никуда не денутся
- «Все будет хорошо». Эта фраза в голове тревожного человека порождает еще больше вопросов и предположений: «А точно хорошо будет?», «А вдруг не будет?», «А что делать, если не будет?», «А как справляться, если будет совсем плохо?», «А вдруг хорошо будет у всех, кроме меня?». Если вы не можете дать гарантий и как-то повлиять на исход ситуации, то лучше эту фразу в качестве утешительной не использовать.
- «Возьми себя в руки!». Еще одно указание, которое тревожным людям крайне сложно выполнить и которое возлагает на них ответственность за это тревожное состояние. Данная фраза подразумевает, что если они не могут взять себя в руки, то сидеть и мучиться в тревоге - их личный выбор, а потому сами виноваты.