Когда-то, во времена застойные, теперь почти былинные я работал на нефтерудовозах и волгонефтях судовым механиком. Мой наставник и непосредственный начальник по механическому хозяйству, часто упоминал философскую фразу, которая актуальна в моей жизни и по сей день.
«Если механизм работает хорошо, то не стоит его останавливать и пытаться отрегулировать или улучшить. Его надо наблюдать и любоваться им. Вот тогда ты не упустишь момент, когда гармония и равновесие начнут спотыкаться. Сопоставив ритм и мелодию настроенной системы с искажённой версией, поймёшь, как вернуть её в прежнее равновесие.»
По сути, весь окружающий мир это или гармоничное ритмичное равновесие, основанное на взаимовыгодном взаимодействии, или потерявшее это равновесие взаимное саморазрушение и конкуренция. Результатом дисбаланса может стать или остановка (вывод из эксплуатации) для настройки утерянного баланса или самонастройка, через избавление от мешающих элементов. Однако наш внутренний мир ничем от внешнего не отличается. Наш организм – физическое тело – инструмент взаимодействия с окружающим миром, живёт по тем же принципам.
Наше тело так же нуждается в наблюдении и любовании…К ак говорил Паскаль «у сердца есть свои мысли, о которых разум ничего не знает».
Практика №3. Оптимизация ритма сердца.
Идея практики в том, чтобы сканировать свой пульс. Вы можете делать это, приложив подушечки пальцев к любой крупной артерии. Традиционным и доступным местом является лучевая артерия на запястье, но это не догма. Очень удобно бывает, также приложив руку к сонным артериям на шее сканировать свой пульс. Остальное мозг сделает сам.
Противопоказания к практике сонных артерий:
- Все противопоказания к массажу;
- Одышка;
- Инфаркт, нарушения сердечного ритма;
- Нарушения мозгового кровообращения;
- Кашель;
- Сужение или закупорка сонной артерии;
- Травмы сонной артерии;
- Обострение хронических болезней;
- Инфекции;
- Низкое артериальное давление и редкий пульс;
- Склонность к потере сознания;
- Атеросклероз;
При наличии этих противопоказаний могу заметить, что они же являются и показаниями для этой практики. Следовательно их нельзя запускать, а практиковать осторожно и предельно мягко.
Вообразите ситуацию, человеку говорят:
«Отойди от воды, потому что ты не умеешь плавать. Залезешь в воду – утонешь.» Логика, казалось бы, очевидная. Однако это не человеческая логика. Человеческая логика такова. «Да я не умею плавать, но я научусь плавать, и вода перестанет для меня представлять угрозу». Ибо человеку свойственно не ограничение, а преодоление препятствий. Человек генетически стремится вырваться из любых запретов, чтобы расширить свою сферу возможностей и навыков. Однако человеку дан мозг, поэтому прежде, чем приступать к рискованным делам следует подготовиться самым тщательным образом. Ибо любая мелочь может стать решающей.
Нас будет интересовать участок сонных артерий в области каротидного синуса. Это одна из важных и чувствительных зон организма, рефлекторно отвечающая за поддержание стабильности внутренней среды организма. Этот синус расположен в месте разделения общей сонной артерии на внутреннюю и наружную сонную артерию, представляет собой небольшое утолщение. В этом утолщении множество рецепторов.
- Бара рецепторы, реагирующие на изменения артериального давления;
- Хеморецепторы, реагирующие на изменение химического состава крови и парциального давления кислорода в крови.
Оба типа рецепторов играют важную роль в поддержании гомеостаза крови в организме реагируя на изменения. Если есть проблемы с сердцем, с сосудами, с давлением, во-первых, выполняйте это упражнение в положении лёжа, на тот случай, если вы перестараетесь, а когда освоитесь – практикуйте в положении сидя, стоя или даже когда вы идёте.
Во-вторых, не воздействуйте на две артерии одновременно – действуйте по очереди.
Подготовка к упражнению.
- Находим точки фиксации.
- На артерии пальцами не надавливаем, не пережимаем и не массируем их. Достаточно лёгкого прикосновения, чтобы ощутить пульсацию крови и не более того.
- Регистрируйте пульс прикладывая пальцы правой руки к левой стороне шеи, а левой руки к правой стороне.
Процесс и интерпретация сканирования пульса сонных артерий.
1. Пульс должен быть явный, чёткий и легко обнаруживаемый. Если вы не можете или с трудом обнаруживаете место пульсации сонной артерии, то либо у вас плохая чувствительность пальцев (что сигнализирует о плохом мозговом кровообращении, а следовательно эта практика полезна вам), либо ток крови по артерии ослаблен, что требует коррекции.
2. Ощущения пульса слева и справа должны быть идентичными. Если с одной стороны пульс ощущается сильнее, чем с другой стороны. Это значит, что разные отделы головного мозга, лица и головы в целом получают разное количество крови. Это не нормально и вызывает две проблемы. Первая проблема в том, что сосуды с права и с лева имеют разный уровень нагрузки. Если один сосуд не дорабатывает, то другой берёт на себя дополнительную нагрузку. Это влечёт заболеванию обоих сосудов. Вторая проблема в том, что какие-то отделы мозга получают слишком мало крови, а другие слишком много. Соответственно деградируют ткани и функции и тех и других.
3. Продолжая регистрировать кончиками пальцев биение пульса в сонных артериях отслеживайте состояние тела. Прежде всего состояние головы. Выявляйте и называйте словами любые изменения, как позитивные, так и негативные, как явные, так и тонкие, едва различимые.
Смысл практики.
Места пульсирования сонных артерий относятся к тем областям тела, которые наиболее важны для здоровья и весьма информативно выражают состояние всего организма. Задача практики предоставить головному мозгу дополнительные сведения о состоянии этих областей тела. Для этого мы сосредотачиваемся на ощущениях в пальцах, на ощущениях во всём теле. Для этого мы расшифровываем словесно то, что ощущаем. Таким образом мы тренируем головной мозг на установление связей между состоянием сонных артерий, между током и давлением крови, между ритмом сердца и прочими явлениями в теле. Мы информируем мозг, чтобы простимулировать оздоровительные изменения в теле. Мы можем не знать и не понимать, как это работает, можем не верить в происходящее, однако это не мешает мозгу корректировать свойства тела на основе предоставленных данных. Чем больше данных и чем они точнее, тем лучше будут результаты.
Когда вы дотрагиваетесь до артерий и концентрируетесь на считывании пульса, когда вы фокусируете своё внимание на ощущения под пальцами вы возбуждаете весь нервно сосудистый пучок каротидного синуса, в составе которого одной фасцией оформлены артерия, вены лимфатическое сосуды и нервы. Это автоматически усиливает ток артериальной и венозной крови, усиливает ток лимфы, ибо энергия следует за вниманием. Таким образом, чем меньше, чем деликатнее мы прикасаемся к сонным артериям по ходу сканирования пульса и чем качественнее мы внутренне концентрируемся на них, тем больший ток крови в них направляет сердце по команде головного мозга.
В идеале мы вообще не прикасаемся к шее. Только сосредотачиваемся на выявлении соответствующих ощущений в ней.
Чем сильнее мы нажимаем на сонные артерии и совершаем прочие манипуляции с ним, тем сильнее срабатывает каротидный рефлекс:
- Давление крови снижается;
- Тонус сосудов снижается;
- Частота сердечных сокращений снижается.
Смысл упражнения в том, чтобы сбалансировать ток крови в левой и правой сонных артериях для оптимального снабжения мозга кровью. Предлагаемая практика побуждает тело к саморегуляции. Утончайте своё восприятие.
Продолжительность практики.
Считывайте пульс с одной стороны шеи, потом с другой стороны. Если самочувствие позволяет, сканируйте одновременно с двух сторон сразу. При слабом здоровье достаточно практиковать от 10 секунд на каждой стороне в положении лёжа. При крепком здоровье продолжительность может составлять от одной до трёх минут с каждой стороны и столько же с двух сторон одновременно. Важна не длительность вашей практики, а способность к предельной концентрации на происходящем. Потеря фокуса внимания – своеобразная защита от дурака. Не переоценивайте себя, особенно в первый раз. В идеале здоровый человек в состоянии фокусировкой своего внимания вызывать биение пульса в любой части своего тела. Это сверхзадача практики.
Будьте здоровы, сохраняйте баланс, любуйтесь своим телом, дегустируйте окружающее вас пространство получая от этого удовольствие.
