В последнее время много внимания уделяется повышенной тревожности у людей, и это неспроста.
Тревожное расстройство – это самый распространенный психиатрический диагноз в мире (им страдает около 4% людей).
Про факторы, усиливающие тревожность, мы уже говорили неоднократно. Сегодня же давайте вспомним о том, что тревога – это, прежде всего, эмоция. Да, она считается отрицательной, но, как мы помним, не бывает «плохих» и «хороших» эмоций – все они несут ценность для человека и выполняют свои важные функции.
Тревога помогает нам сконцентрироваться в стрессовых или опасных ситуациях, выступает в качестве инстинкта самосохранения, улучшает мышление и способствует более быстрому принятию решений и началу действий.
В чём же отличие здоровой тревоги от постоянной и нездоровой тревожности?
- Как уже было сказано выше, здоровая тревога появляется в ситуациях, связанных с опасностью и стрессом. То есть, сначала возникает какая-то проблема, или что-то начинает идти не так, а потом уже возникает тревога.
- Здоровая тревога имеет под собой объективное обоснование – то есть, конкретные факты, которые к возникновению тревоги приводят. Тогда как нездоровая тревожность базируется на домыслах и воображении человека, на его предыдущем негативном опыте. Это не значит, что негативный опыт не важен. Очень важен, просто желательно каждую ситуацию оценивать отдельно, «включая» критическое мышление.
- Здоровая тревога имеет под собой цель – найти решение проблемы. При повышенной и постоянной тревожности мысли человека, как правило, поиском решений не заняты – они просто гоняют по кругу негативные варианты развития событий.
- Здоровая тревога проходит, когда проблема решена. Нездоровая тревожность присутствует в жизни человека постоянно – даже тогда, когда всё хорошо.
- В случае со здоровой тревогой интенсивность эмоций соответствует ситуации, при нездоровой – сильная тревога возникает в ответ даже на незначительные трудности.
- Здоровая тревога приносит пользу – помогает решить проблему, мобилизовать силы, улучшить текущую жизненную ситуацию. В то время как постоянная повышенная тревожность силы из человека «вытягивает», истощает его ресурсы, ещё больше погружает в состояние стресса, не помогает решать проблемы и ухудшает психическое и психологическое состояние.
Итак, здоровой тревоги не нужно бояться – также, как и других отрицательных эмоций (гнева, страха и т.д.), если они возникают «по делу» и решают конкретную проблему. Если же тревога присутствует в жизни постоянно, ухудшает качество жизни и психологическое состояние, то необходимо обратиться к специалисту.
Есть ли у вас проблемы с тревогой?
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru