Техника, которая поможет вам разобраться в том, что происходит с вашими отношениями с другими людьми.
На ваш взгляд, насколько здоровыми являются ваши отношения с другими людьми? Есть ли в этих отношениях любовь и уважение, или же они выстроены на зависимости?
Понимание ваших отношений с другими людьми, в том числе с партнерами, является достаточно тяжелой задачей. Техника «круги близости» поможет вам взглянуть на то, что происходит в ваших отношениях с другими и понять, как с этим быть.
Шаг 1
Выделите буквально 15 минут наедине с собой. Подготовьте листик и ручку.
Нарисуйте на листе 7 кругов: в центре - самый маленький круг, остальные на увеличение.
P.S.: Не смотрите интерпретацию до того, как выполните все задания. Это повлияет на ваши результаты и не отобразит реальную картину происходящего в ваших отношениях с другими людьми.
Шаг 2
Пронумеруйте круги, где самый маленький, центральный будет под номером 1, а самый большой круг под номером 6.
Шаг 3
Полностью расслабьтесь, сделайте вдох-выдох. Не бойтесь ошибиться, здесь нет правильных и неправильных ответов. Только ситуация на текущий момент времени.
Не задумываясь, отдавшись и доверившись процессу, начните распределять людей из вашей жизни по этим кругам.
Где Я? Где мои родители? Где мои близкие? Где мой партнер? Где мои дети? Где каждый из моих друзей? Где мои коллеги? Где мои друзья по хобби? Где мои знакомые? Где мои родственники?
Шаг 4
Посмотрите на диаграмму, которая у вас получилась. Давайте перейдем к расшифровке.
Друзья, за основу мы возьмем условие, что вы – взрослый, автономный человек. На основе этих вводных данных мы можем определить, какое распределение по кругам является наиболее экологичным и здоровым для вашей жизни.
Итак, 1 круг (центральный круг) – круг «Я». Точка. В центре должны находиться вы, вы у себя на 1 месте. Помимо «Я» в первый круг может входить Вселенная, Бог, Душа или то, во что вы верите. Если же в 1 круг попали другие люди, то вопрос: «Почему в центр вашей жизни, вашей вселенной, вашей личности вы поставили кого-то другого?». Если подобное произошло, то, в большей степенью вероятности речь идет не о здоровых отношениях, а о зависимости, симбиотических отношениях, жертвенности во имя этого человека.
2 круг– мой партнер, муж/жена.
3 круг– мои дети, эмоционально близкие вам родственники (братья, сестры и т.д.), очень близкие друзья
4 круг– ваши родители, родственники
5-6 круг– некоторые друзья, знакомые, приятели, коллеги и т.д.
Говоря простыми словами, каждый круг представляет собой условный барьер или границу, защищающую нас от уязвимости перед другими людьми и тем, что они могут привнести в вашу жизнь. Чем ближе человек к 1 кругу – «Я», тем больше уязвимости, открытости, ранимости мы можем себе позволить. Чем ближе человек к 1 кругу, тем больше мы ему доверяем. То есть, распределение по кругам зависит от уровня вашей эмоциональной близости с человеком, уважения и доверия.
Шаг 5
Если ваше распределение по кругам не совпало, то имеет смысл посмотреть на то, что происходит с вашими отношениями в реальности.
Можете ли вы оставаться уязвимым рядом с этим человеком?
Необходимо ли вам надевать маску и играть какую-то роль, или вы можете расслабиться и быть собой?
Есть ли между вами взаимная любовь и уважение?
Есть ли что-то от зависимости в ваших отношениях?
Ваша самооценка меняется только за счет слов других людей о вас?
В вашей жизни акцент на вас, вашем состоянии и чувствах, или на том, что думают / делают / чувствуют / говорят / хотят другие?
Составьте план действий. Возможно, с кем-то из вашего окружения было бы неплохо эмоционально сблизиться. В этом вам так же могут помочь статьи для эмоциональной близости с партнером, и статья с важными вопросами для близкого разговора с мамой . А от кого-то имеет смысл сепарироваться и поставить себя в центр своей жизни.
Как вам тест? Какие результаты у вас получились? Пишите в комментариях.
Статьи на какую тему вам было бы интересно увидеть в блоге?
Хотите ли вы еще узнать о простых, но информативных тестах и техниках?
Буду очень признательна за лайк и подписку, потому что это помогает развивать блог. Держу Вас за руку и благодарю за то, что Вы рядом!