От каких адаптаций зависит степень усталости во время интенсивных упражнений и скорость восстановления после них? Один какой-то фактор выделить сложно - это и аэробные возможности, и буферная емкость мышц, и лактатный клиренс и многое другое. Кое-какие интересные взаимосвязи найдем в сегодняшней работе.
Идея исследования
Оценить взаимосвязь удаления лактата из крови после максимальных упражнений с окислительной способностью мышц у людей с различным тренировочным статусом.
Испытуемые
В этом исследовании приняли участие 17 мужчин (26,2±1,4 года, 178,9±1,4 см, 74,5±2,5 кг);
В группу вошли нетренированные испытуемые (n=5), спортсмены-любители (n=4), бегуны на средние (MD, n=4) и длинные дистанции (LD, n=4);
МПК составило 53,6±4,3 мл/мин/кг для нетренированных испытуемых, 55,6±3 для любителей, 64,5±1,1 мл/мин/кг у бегунов MD и 66,9±1,9 мл/мин/кг у бегунов LD.
Что измеряли
Все тесты выполнялись на стандартном велоэргометре;
Тест 1: минутная максимальная работа. Определяли среднюю, пиковую и конечную мощность, а также индекс усталости, который рассчитывали как процент снижения от пиковой до конечной мощности;
Тест 2: десять 10-секундных спринтов, разделенных 30-секундными интервалами восстановления. Индекс усталости рассчитывался как процент снижения мощности от первого к десятому спринту;
Также измеряли концентрацию лактата после нагрузок и в отдельный день брали мышечные биопсии для определения окислительных возможностей мышц бедра.
Результаты
- Значения пиковой и средней мощности во время 1-минутного теста и 10 спринтов показаны на рисунке 1;
- Во время непрерывного и повторного спринтерского тестов максимальная мощность снизилась на 69±2,5% и 18,9±2,3% соответственно;
- Пиковые концентрации лактата в крови, измеренные во время восстановления после 1-минутного теста, составили 12,9±0,8 ммоль/л для нетренированных субъектов, 14,1±1,2 ммоль/л для любителей, 13,8±1,5 ммоль/л для бегунов MD и 9,7±0,7 ммоль/л для бегунов LD;
- Как показано на рисунке 2, константа скорости удаления лактата из крови положительно и значимо коррелировала с активностью фермента митохондрий цитратсинтазы (r=0,76);
- Разные испытуемые на рисунках 2, 3 и 4 обозначены разными символами: ромб - нетренированные, квадрат - любители, треугольник - средневики, крестик - стайеры;
- Значимая корреляция (r=0,68) была обнаружена между константой удаления лактата и МПК;
- Дыхание митохондрий с разными субстратами коррелировало с индексами усталости в обоих тестах (рис. 3);
- Кроме того, как видно на рис. 4, константа скорости удаления лактата коррелировала с индексом усталости при минутной работе (r=0,85) и индексом усталости при спринтах (r=0,74).
Выводы
Основным результатом настоящего исследования было то, что способность к удалению лактата из крови после 1-минутного максимального теста была связана с максимальной окислительной способностью мышц.
Кроме того, максимальная окислительная способность мышц была обратно пропорциональна индексам усталости, измеренным во время 1-минутного максимального теста и 10 максимальных спринтов.
P.S. Видим, что потеря мощности при непрерывной и повторной интенсивной работе обратно пропорциональна активности митохондрий в мышцах. То есть, видимо, чем мощнее твои аэробные способности мышц, тем меньше ты устаешь. Эту зависимость нужно дальше изучать и проверить ее также на однородной выборке с большим числом испытуемых. Здесь, все-таки, ребята были по разному готовы, это может исказить взаимосвязи. Но, тем не менее, будем знать, что и такие данные есть.
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty
Сейчас там опубликованы следующие материалы:
1. Конкурентный тренинг (лекция).
2. Весогонка в единоборствах (лекция).
3. Плиометрика в фитнесе (лекция).
4. Метаболические эффекты упражнений (доклад).
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (лекция).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (лекция).
8. Локальное жиросжигание (лекция).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции).
11. Биоэнергетика спорта (обзорная лекция).
12. Классификация аэробных и анаэробных упражнений (лекция).
13. Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (лекция).
14. Физиология жиросжигания. Часть 1 и 2. (лекции по 3 часа).
15. NEW! Разное количество повторений. Обзор эффектов для массы, силы и выносливости (лекция).
16. NEW! Предпосылки для локального жиросжигания (доклад).
Дополнительные материалы по этой теме:
Влияние мышечного кровотока на восстановление между нагрузками
Интенсивная интервальная тренировка и переносчики лактата. Научный эксперимент
Вингейт-тест: связь с максимальным потреблением кислорода
Буферная емкость у спортсменов и нетренированных
Источник: Thomas C, Sirvent P, Perrey S, Raynaud E, Mercier J. Relationships between maximal muscle oxidative capacity and blood lactate removal after supramaximal exercise and fatigue indexes in humans. J Appl Physiol (1985). 2004 Dec;97(6):2132-8.
