Худею при ожирении первой степени.
Вчера был первый день.
Сегодня встала на весы, и-и-и барабанная дробь - вес 72,4 кг! Минус килограмм?! Так-так, если вспомнить вчерашний день и мои набеги в туалет, то это - жидкость. Нормально, нормально)))
Жир так быстро не уйдет, тем более целый килограмм, а вот отеки могут. У здорового человека лишняя жидкость выводится в том количестве, сколько и принято, а я коплю как верблюд((((. Спасибо лимфодренажным упражнениям!
Встала в 5 утра - легче было - не пришлось уговаривать себя. Сделала упражнения для разгона лимфы, "жиротопку" в своем темпе. Приняла контрастный душ.
Добавила к массажу антицеллюлитный крем. Обычный крем, не дорогой. Еще у меня есть массажная щетка с Фикс-прайса, ею очень удобно массажировать кожу. Главное не сильно давить и не травмировать кожу.
Добавила уход за лицом - ну как уход- прошлась кубиками льда))
Грудь! Эта часть в первую очередь худеет, к сожалению. Я пока не делаю упражнения для груди, но массирую мягкой щеткой из того же магазина Фикс-прайс. Массаж убережёт кожу от сморщенных растяжек.
Питьевой режим - с 5 до 7 утра - 2 стакана воды. Моя норма в день по расчетам это - 1,5 л.
Расчет воды по методу Devine: Оптимальное количество воды в день — 30 мл на 1 кг идеального веса.
Для определения рассчитать свою идеальную массу тела (ИМТ) по формуле Дивайн (Devine): Для мужчин: ИМТ = 50+2.3*(0.394*рост-60). Для женщин: ИМТ =45.5+2.3*(0.394*рост-60).
Распорядок вечера. После работы выполнить норму шагов. Сегодня у меня 7000.
Дома если будут силы сделать растяжку. Но это в другой день.
Сегодня наша организация участвовала в марафоне, типа олимпиады. Мы выехали на базу, где мы - офисники соревновались между собой разбившись на команды. Это впервые, и я надеюсь, что не последний раз.
Было весело, круто! Я немного побегала, в легкую - 4 часа! Это должно очень хорошо отразиться на моей фигуре) Усталости нет! Энергии много!
После марафона устроили пляски под песни 2000-х и пели песни в микрофон! Руки-вверх, Авария, Света, Hi-Fi и другие - вы же крутыши моей молодости!
Но! Сегодня я еще накосячила - пила алкоголь! Я не любитель крепких напитков, и не особо крепких тоже. Но тут был повод - праздник у девчат.
Я сбилась со своего интервального голодания. Ой я же еще об это не рассказывала. Так как целый день бегали, вечером захотелось кушать. Ещё и эти ароматы шашлыка от которых слюни текут, ммм.. Лепешки из тандыра, ммм.. Короче, я не удержалась. Стол ломился от яств. Разрешила себе словами, что я вообще-то редко выбираюсь с коллегами. И это так! За 8 лет первый раз, кроме новогодних корпоративов.
Вечер прошел весело! Активно! Посмотрим как я завтра встану.
Всем больше активности!
#Devine #похудеть_за_50_дней #похудеть