Тему вины поднимали неоднократно, но вопросы клиентов и подписчиков проявили некоторые дополнительные нюансы и неподдельный интерес, а значит, нужно подсветить непонятное, чтобы окончательно разобраться и поставить все точки над "и".
Вина имеет два ракурса:
1) Внутреннее чувство вины.
Его голоса: "Надо сделать всё правильно, а вдруг меня осудят", "Так нельзя, а что люди скажут?", "Мне стыдно, надо срочно всё сделать вовремя, в срок, не дай бог, руководитель во мне разочаруется или мама, или др. человек, не имеет значения кто... Главное - никаких ошибок, чтобы меня отметили с положительной стороны", "Не хочу остаться одна, как в детстве, страшно, лучше я буду терпеть и не скажу, что со мной так нельзя" и т.д.
Причина проблемы - детские травмы, полученные от значимых людей, будь то родители, учителя, тренеры или дети-лидеры, при которых было чувство осуждения или стыда.
Почему взрослый человек носит чувство вины?
Потому что психологически не созрел, не сепарировался от значимого взрослого.
Как разрешить подобную проблему?
- Попытаться вспомнить ситуацию первой вины, когда пристыдили или авторитарно порицали, когда возникло чувство долга и гиперответственности ко всем и ко всему.
- Прожить ситуацию с ракурса взрослого человека так, как поступили бы сейчас.
- Написать письмо данному человеку, высказав всё, что до сих пор хранится на душе, смяв и выбросив лист с посланием, а потом ответить от его лица, так как хотелось бы услышать, чтобы закрыть тему. Попросить уже другого человека, к которому есть уважение и доверие прочитать второе письмо. Сделать данный ритуал пока не будет ощущение спокойствия и отпускания.
- Прочесть для осознания и выводов книгу Н.Бабич "Внутренняя опора, создав для себя памятку для жизни и закрепив её в привычках.
- Визуализировать себя свободным человеком с устойчивой внутренней опорой, который извлёк опыт и перестал употреблять слово "ошибка". Будет прекрасно, если получится это сделать в медитативном состоянии.
- Представить свою психологическую зрелость независимой личности и попытаться понять, что для этого требуется сделать. Наметить план и сроки для реализации, найдя и сформировав тем самым образ-Я через 5 лет.
- Пройти системную терапию с психологом, чтобы "перепрошить" детский взгляд на проблему и выйти из синдрома спасателя и жертвы.
2) Внешнее чувство вины.
И это уже будет вторая часть.
Катерина Агафонова
Автор: Агафонова Екатерина Анатольевна
Психолог, Преподаватель вуза
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru