«В прошлом году у меня было много потрясений, которые привели к целому букету болезней (( Сейчас обострение поджелудочной и желчного.. Я понимаю, что это психосоматика сыграла со мной злую шутку, но как избавиться от психосоматики? Возможно ли это?
Всё собиралась воспользоваться техникой утренние страницы и выгружать весь негатив на бумагу, но очень боюсь пережить опять весь этот негатив.
Подскажите пожалуйста, как правильно начать работу над собой». Такое сообщение я получила.
Сочувствую, что вас пришлось столкнуться с такими тяжёлыми переживаниями и проблемами со здоровьем.
Безусловно, длительное напряжение и негативные ситуации могут оказать негативное воздействие на состояние всего организма и способствовать возникновению проблем с желудочно-кишечным трактом.
Поскольку я не знакома с вашей конкретной ситуацией, мои рекомендации будут общего характера. И также будут полезны другим читателям:
- Важно обратиться к гастроэнтерологу и строго соблюдать его назначения. Необходимо не упустить момент начала лечения заболевания, когда оно еще хорошо поддаётся лечению.
- Также важно исключить избыточные стрессовые факторы. Возможно вы сможете определить главный источник вашего стресса, который сильно влияет на наше благополучие. Видимо, пришло время что-то менять в жизни и сделать своё здоровье наивысшим приоритетом.
- Необходимо также поработать над нормализацией эмоционального состояния, внутренними конфликтами, такими как чувство вины, самокритика, обиды и т. д. Эту работу можно провести в на индивидуальной психологической консультации.
Техника "утренние страницы" заключается в том, чтобы после пробуждения каждый день писать все свои мысли и чувства без критики и анализа. Это помогает разобраться в себе, понять свои эмоции и высказаться. Важно отметить, что эта практика не является терапевтической и не предполагает работу с негативом.
Если у вас есть опасения, что "утренние страницы" могут привести к тяжелым переживаниям, то лучше работать с состоянием на психологической консультации.
С уважением, Психолог, семейный психолог. Людмила Фирсова
Автор: Фирсова Людмила Николаевна
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru