Душевный привет!
Держу в курсе популярных терминов!
Велнесc (wellness) означает осознанный подход к собственной жизни, когда человек заботится о физическом и ментальном здоровье.
Слово является образованным от двух слов из инглиша «fitness» и «well-being».
Сейчас это понятие увидел в посте минималистичного журнала, который читает жена, вопреки написанному, направление совсем не новое. Оно появилось в 1950-е г в США, автор его является врач Хальберт Данн, который сформулировал идею, грубо говоря, лучше быть здоровым и богатым, чем больным и бедным. Изначально это явление альтернативной медицины, это которая использует методы и средства без доказанной эффективности (уринотерапия, акупунктура, гомеопатия и т.д.). Движение предлагало минимизировать обращения к медицинской помощи,
Но спорные идеи можно деконструировать и брать из них самое логичное и полезное, а все вредное убирать. Вполне себе велнесс может сочетаться с осознанным здоровым образом жизни и доказательной медициной.
Есть такое явление - психосоматика - психика влияет на телесное состояние и наоборот тоже. Тяжело быть экологичным и рациональным человеком, когда у вас заклинило спину. Исследования также показывают, что счастливое психоэмоциональное состояние эмоции и убеждения способствуют укреплению иммунитета, снижению уровня стресса, улучшению сна и улучшает в целом самочувствие. И бывает, что человек борется со своей депрессией на психотерапии, а результатв нет или незначительный, потому что дело в щитовидки (например, гипотиреоз).
В рамках философии велнесса также важно уделять внимание своим отношениям с окружающими, устанавливать гармоничные взаимоотношения и поддерживать социальные связи. Качественные отношения с близкими людьми, друзьями, коллегами способствуют психологическому комфорту. Ну и освобождение от контакта, который наоборот - деструктивно на вас влияет.
Очень тяжело бывает понять, что выбивает вас из психологически стабильного состояния, потому что на нас каждый день множество факторов влияет. И сейчас я предлагаю вам оценить качество вашей жизни с помощью "Поведенческого колеса баланса". Это схема, по которой вы можете проанализировать разные сферы своей жизни:
Здоровье (Внешний вид, самочувствие, настроение);
Отношения (Романтические, семейные, детско-родительские);
Окружение (Друзья, коллеги, наставники);
Финансы (Доход, уровень жизни, сбережения);
Отдых (Путешествия, хобби, увлечения);
Обучение (Работа над собой, личностный рост, навыки);
Призвание (Карьера, работа, достижения);
Духовность (Творчество, искусство, благотворительность).
Осознанный подход к собственной жизни
Оцените эти показатели субъективно для себя от 0 до 10, где 0 это вообще неудовлетворены и 10 абсолютно удовлетворены.
А далее запишите для себя три вещи из каждой сферы, которые вас больше всего радуют, и три примера, что вы хотели бы изменить. Это может стать материалом для работы с вашим психологом.
По итогу логика идей велнесса может быть вполне себе здоровой, если подкрепить ее доказательной медициной. Имейте представление о своем здоровье и болезнях, развивайте физическое здоровье, работайте над ментальным здоровьем. Как говорил российский кардиохирург Николай Михайлович Амосов: "Врачи лечат болезни, а здоровье надо добывать самому"! Добавлю, что укреплять психическое здоровье со своим психотерапевтом)
#подушам #психология #психотерапия #велнесс
Если захотите поделиться своими результатами, пишите в личные сообщения @podussham
