Нет ничего лучше, чем жить с преданным человеком, который должен любить тебя больше всего. В основе концепции любви лежит вера в то, что вы будете защищать интересы друг друга. Чтобы позволить себе любить кого-то, требуется определенный уровень доверия, который вам, вероятно, нелегко дать. Поэтому, когда доверие, которое вы оказываете, попирается, гнев становится совершенно нормальной реакцией самосохранения.
К сожалению, рана от предательства переживается довольно долго. Когда вы держитесь за гнев и обиду, они могут стать токсичными и помешать вам двигаться вперед. Когда ваш гнев по поводу действий другого человека не дает вам покоя, это означает, что бывший партнер продолжает воздействовать на вашу жизнь.
Следующие четыре шага помогут вам пройти отпустить ваш гнев.
Признайте гнев
Практически любой человек, испытывающий гнев, согласится с тем, что это доставляет ему дискомфорт. У вас могут быть убеждения о гневе, например: хорошие люди не злятся; я выше гнева. Некоторые, пытаясь заглушить свой гнев, часто проявляют саморазрушительное и нездоровое поведение. Но избегание гнева не помогает.
Первый шаг к тому, чтобы отпустить ситуацию, — это смириться с этим. Когда кто-то неправильно с вами поступает, совершает обидные вам действия, испытывать злобу – естественно. Подобные чувства в этих ситуациях указывают на то, что у вас здоровый уровень самоуважения. Просто осознайте, что гнев в данном случае вам помогает. Он говорит вам, что вы находитесь в ситуации, которая может быть не в ваших интересах. Часто именно эмоции позволяют разорвать нездоровые отношения.
Выразите гнев
Справиться с этим довольно сложно. Возможно, у вас был опыт сдерживания своего гнева до тех пор, пока он не выплеснется одним большим взрывом, но позже вы жалеете об этом и обещаете в следующий раз сдерживать его еще больше. Или, возможно, в прошлом вас критиковали за проявление гнева. Оказывается, существуют здоровые и нездоровые способы выражения гнева. Нездоровый способ может нанести вред вам и вашим отношениям с другими. Выражение гнева здоровым способом — это то, с чем сталкиваются многие люди, поэтому дать ему волю — важная часть освобождения от него.
Иногда бывает важно выразить свой гнев кому-то напрямую, но как поступать, когда вы имеете дело с бывшим, отношения с которым уже закончились. Необходимое вам исцеление касается вас, а не него или нее. Делиться этим с бывшим нет необходимости, потому что реальность такова, что вам не нужны их извинения или даже признание, чтобы исцелиться. Безопасный способ это — просто записать. Напишите письмо бывшему, рассказав ему все, что вы действительно хотите сказать. Не стесняйтесь в выражениях и не сдерживайте себя. За гневом скрывается немало боли, поэтому, если у вас навернулись слезы, дайте им течь.
После того, как вы записали свои чувства, отложите письмо и постарайтесь заняться чем-нибудь веселым и отвлечься. Когда будете уверены, что справились с гневом, просто избавьтесь от письма.
Обезличьте гнев
То, что говорит или делает какой-либо человек, чащ касается его самого, а не вас. Если вам изменили, не стоит думать, что вы были в чем-то недостаточно хороши. Причина в том, что он или она решил быть неверным. Научиться освобождать свой гнев легче, когда вы можете отвлечься от конкретных произошедших событий и вместо этого пытаетесь увидеть точку зрения вовлеченных в них людей. Большинство людей действуют не с намерением причинить прямой вред другому человеку. Как правило, они делают выбор, намереваясь улучшить свое самочувствие.
К лучшему или худшему, но в нашей человеческой природе заложено действовать ради собственной выгоды. Влияние, которое оказывают наши действия на других, зачастую является второстепенным фактором. Иногда видение точки зрения другого человека может помочь вам лучше понять развернувшиеся события и сделать их менее личными.
Также проще простить кого-то, если вы видите его как целостную личность. Если вас охватывает гнев из-за чего-то, что сделал или не сделал другой человек, постарайтесь отстраниться и вспомнить хорошие качества, которые вы видели в этом человеке. Признайте, что у всех нас есть недостатки, и все совершают ошибки.
Исцелитесь от гнева
Во время процесса восстановления необходимо больше отдыхать и правильно питаться. Старайтесь проявлять больше сострадания к себе, займитесь уходом за собой и, прежде всего, окружите себя друзьями и семьей, которые искренне заботятся о вас.
Знайте, что каким бы ужасным ни был этот опыт, всегда есть что-то, чему вы можете научиться из него, что может сделать вашу жизнь лучше в будущем, эгоистично ищите положительную сторону. И имейте в виду, что всегда лучше быть одному, чем с кем-то, кто вас не ценит .
Читайте также: