Если бы меня спросили о любимом лимфодренажном упражнении, то это было именно это утреннее упражнение о котором речь пойдет в этой статье. А ведь многие очень любят лимфодренажные упражнения за счет быстрого эффекта похудения, да и за счет того, что они очень полезны для здоровья. А еще за счет того, что отеки и застой воды в подкожно-жировой клетчатке проблемам достаточно частая, но без лимфожренажа избавиться от этого крайне сложно, долго и не всегда эффективно. И, если говорить о своем опыте, то за счет застоя воды похудеть раньше мне было трудно, я делала большое количество упражнения, прокачивала мышца и пресс, а эффекта не было. И, как оказалось - нужно было работать именно с отеками и застоем воды. А эффект не заставил себя долго ждать. И в этой статье расскажу о моем самом любимом лимфожренажном упражнении, которая я делала в этом году. Давайте о нем поговорим.
1 лимфодренажное упражнение, которое поможет и здоровью, и фигуру подтянет:
Застой лишней воды в подкожно-жировой клетчатке явление очень частое. Однако, человек не всегда может отличить отложение жира и скопление отеков. Почему чаще мы делаем упражнения, которые прорабатывают мышцы и которые бы помогали нам сжигать жиры, мы также ограничиваем себя в питании, но эффект достаточно минимальный, либо слабо выраженный, либо идет пока мы достаточно ощутимо ограничиваем себя в питании, особенно в сладком или мучном. И отличить отечность в таком случае бывает достаточно сложно. Но все-таки это возможно, и у отечности есть свои отличительные черты. Первый момент - появляются более выраженные растяжки и целлюлит на теле, так как вода скапливается в подкожно-жировой клетчатке, вызывая ту саму бугристость или апельсиновую корку на теле, которую мы называем целлюлитом.
И есть у отечности еще одна особенность: вес на весах прибавляется крайне быстро. Обычно это до 1-2 кг. за сутки. Жир так быстро не прибавляется, он не имеет свойство так быстро откладываться. И это говорит об отечности на теле с которой справиться бывает не так просто. Да, она требует пересмотра в питании, особенно всего того, что касается сладкого или мучного, так как сахара и простые углеводы удерживают воды (примерно 1 грамм сахара способен удержать до 3 грамм воды ), и многие замечали, что если накануне поесть сладостей, то на следующий день на весах +1 кг и отеки на теле.
И в таком случае мы получаем пользу в похудении именно от лимфодренажных упражнений, которые способствуют выводу лишней воды, ускоряют движение лимфы. Отечность на теле уменьшается, уменьшается выраженность растяжек и целлюлита на теле ( если вы хотите еще больше уменьшить данные проявления на теле, то можете совместить лимфодренажные упражнения с массажем сухой щеткой ), помимо этого лимфодренажные упражнения улучшают работу пищеварения, они же повышают наши защитные силы, самочувствие и работоспособность. А еще подобные бодрят, почему их лучше делать преимущественно с утра, но не вечером, так как могут быть проблемы с засыпанием.
И перед тем, как говорить об 1 таком упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 утреннее упражнение от отечности на теле, в области живота и бедер. Сейчас только его и делаю
Сейчас это именно то упражнение, которое я делаю, больше практически ничего из лимфодренажа, который я в большом объеме пробовала в прошлом году. И это упражнение меня устраивает исполняя нужные мне функции и оказывая лимфодренажный эффект. И это не прыжки в своем понимании, а вариант намного проще, где вы как бы соскакиваете с ноги на ногу. Возможно это упражнение вам знакомо по советским гимнастикам и зарядкам. Чтобы сделать это упражнение:
- Встаем прямо.
- Руки кладем на талию или на бока.
- И начинаем быстро перескакивать с ноги на ногу, совершая как бы мелкие прыжки с одной ноги на другую.
- Делаем упражнение около 1 минуты.
Постепенно можно увеличивать время исполнения упражнения до 2-3 минут, можно делать это упражнение свободно и при просмотре телевизора.
А вы пробовали делать подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: