Меня зовут Анастасия и вот уже 6 лет я являюсь преподавателем йоги.
Зачем мне нужна была йога и как я к ней пришла, я рассказывала ранее. Да-да, йога для меня была способом показать свою оригинальность, ведь тогда был бум на фитнес.
Сейчас я хочу поделиться важными мыслями о йоге, о моем пути в ней и о моем выборе.
Я понимаю, что кому-то мои мысли сейчас могут откликнуться. Возможно, вы найдете себя в этом, а возможно и нет. Но мне хочется объяснить, почему я больше не в хатха-йоге, хотя у нас случилась любовь с первого взгляда.
Начну с того, что с помощью Хатха-йоги я спаслась от этого бесконечного ноющего болевого синдрома в спине по утрам. Так случилось, что моя поясница откликнулась достаточно рано на издевательства над ней в спортзале, потому жизненно необходим был способ вернуть меня к нормальному функционированию. И, кстати девушки меня поймут, мне достались не самые легкие КД.
Жить с болью нельзя!
Болевой синдром в буквальном смысле влияет на психику. От боли необходимо избавляться. Ведь длительная боль вызывает хронический стресс, который активирует симпатическую нервную систему, и приводит к повышению уровня кортизола и адреналина в крови. Что, в свою очередь, ухудшает иммунную функцию, замедляет процесс заживления ран и может способствовать развитию различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые болезни. К тому же, боль снижает когнитивные функции: внимание, память и способность к принятию решений.
И суть в том, что боль недостаточно просто заглушить, надо избавиться от причины. Йога этому определенно содействует, например, при различных мышечно-скелетных проблемах, таких как боли в спине, шее и суставах. Йога способствует улучшению кровообращения и снижению мышечного напряжения. Ведь в 80% случаев боль в пояснице - это тонус ягодичных мышц.
И хатха-йога действительно укрепила мое тело так как надо.
За что ей огромная благодарность.
Но сейчас я сменила вектор направления не только в работе над собой, но и в практиках, которые я веду как преподаватель.
Я почувствовала, что мне нужна более точечная работа с телом, поскольку современные реалии таковы, что мы нарабатываем себе совершенно иные проблемы, чем даже каких-то 20 лет назад. В этом нет ничего страшного, но мир движется и движется развитие. То, что было актуально ранее - теряет смысл в данный момент.
Сколько бы лекций и семинаров по йоге я не посетила, мало кто из преподавателей (очень уважаемых) мог ответить на вопрос "почему?". Биомеханика в хатха-йоге немного не учитывается, особенности организма выделяются, но более поверхностно, чем стоило бы.
Стоять и удерживать асану с поднятыми руками, понимая, что руки-то сейчас поднимаются не за счет нужных мышц, а за счет мышц-компенсаторов - это неправильный подход.
Хатха - хороший инструмент, но если обратиться к учебникам по анатомии, можно выделить ряд противоречий:
1. За счет интенсивной йоги можно добиться ДЕСТАБИЛИЗАЦИИ, хотя телу требуется стабилизация.
2. Некоторые асаны требуют сглаживания лордоза и кифоза, а они ЕСТЕСТВЕННЫ для нашего тела и необходимы для правильного распределения нагрузки на позвоночник.
Да, я смотрю на все с точки зрения тела. И буду придерживаться такой позиции. Я не вижу смысла лезть в глубину, если нет еще стабильности в телесном плане.
Так а что поменялось?
Я познакомилась с другими принципами работы с телом и здоровьем с помощью практик йоги. Это направление называется ЙОГАТЕРАПИЯ.
По сути, такой вид работы собрал в себе все: систему пилатеса, принципы йоги, метод Фельденкрайза, цигун, лфк, мфр, гипопрессивную тренировку и еще еще еще.
Поэтому сейчас моя работа выглядит так:
- Тестирование тела и движений. Я проверяю, нет ли компенсаторики в различных поворотах, скручиваниях, наклонах, поднятий рук и ног.
- Пробуждение нужной части тела. Мозг, скорее всего, потерял связь с той или иной мышцей или вообще всей зоной, и моя задача - восстановить эту связь. Чтобы человек почувствовал где у него лопатка и как она может двигаться.
- Далее, уже можно включать ее в работу, центрировать и стабилизировать, двигать. Все что угодно, но чтобы включалось именно то, что нужно.
- Потом, если все сошлось, можно уже работать с ее нагрузкой.
Подытожу:
Я сначала работаю над тем, чтобы все работало как надо, как задумано самой природой, а потом уже включаю обычную практику.
Моя цель - это вернуть естественный функционал телу. Чтобы человек ходил ровно, прямо, мог поднимать руки, мог дышать свободно. В моем понимании красота - не в сложных асанах, а в движении каждый день.
Это чудесно, наблюдать, как человек способен двигаться свободно и легко.
Поэтому да, я променяла хатха-йогу на более современные подходы. Потому что в них я вижу смысл, в них я вижу ответы.
Я буду повторять, что Хатха - любовь и попадание в самое сердце, но сейчас моя задача в другом.
Я очень рада, что происходят исследования каждый день, люди открывают что-то новое в вопросе физиологии и жизни. И у нас есть возможность смотреть на свое здоровье под разными углами и разными взглядами. Ведь все работает в комплексе. Где-то нам поможет медитация, где-то пранаяма, где-то практика йоги, где-то функциональный тренинг, где-то руки остеопата, где-то совет терапевта. Нельзя считать, что панацея где-то в одном месте. Решение любой проблемы можно найти и в других областях.
Всем желаю здоровья и красивых движений.
П.С.: если вам интересен такой подход, приходите ко мне в ТГ по ссылке в шапке.