Сегодня я дам очень классную ресурсную технику. Часто мы не знаем как поступить лучше в той или иной ситуации, сомневаемся в своем выборе или советах от других людей. Как найти свой ответ? Зачастую мы и не догадываемся, что внутри нас есть все, что нужно. Именно для этого и нужна такая практика. Естественно, что никакой Будда не спустится с неба и не даст нам наставлений, но вы получите нечто большее. Вы сможете опереться на себя и свою внутреннюю мудрость. Увидите, насколько глубоко умеете понимать ситуацию и давать себе советы.
Итак, приступим.
Это упражнение занимает около 10 - 15 минут. Можно делать вечером перед сном или в ситуациях, когда требуется совет или поддержка.
Будду можно заменить любимым значимым для вас человеком или персонажем (Иисусом, голосом Вселенной, вашей любимой прабабушкой, Мастером Йода, просто мудрым старцем и т.д.)
Для выполнения потребуется взять любую сложную ситуацию, которую нужно разрешить в течении дня и задаем себе вопрос:
"Чтобы на моем месте сделал бы Будда"
В голове рисуем образ Будды и прокручиваем всю ситуацию. Стараемся это сделать максимально детально. И отвечаем на свой же вопрос в образе этого человека или персонажа. Когда получили ответ, то задаем следующий вопрос:
"А, это лучшая ли версия того, что мог дать или ответить Будда?"
Скорее всего нет.
Опять прокручиваем ситуацию используя уже совет. Смотрим, устраивает ли нас получившийся результат. И снова задаем вопрос и еще раз прокручиваем ситуацию, делая лучше и лучше. Когда нас удовлетворяет полученный совет, практику завершаем.
Как вы понимаете, также совет можно спросить и касающийся вашей работы. Например: "Как бы поступил Билл Гейтс в моей ситуации?" В конфликте с ребенком спросить себя: Как бы поступила Мэри Поппинс?". Выбирайте себе значимых персонажей в разных сферах жизни.
Эта практика немного похожа на технику "Черный ящик", что я давала ранее. Попробуйте эти два варианта и посмотрите, какой из них подходит лично вам.
Как всегда рекомендую вести записи во время выполнения упражнения. Перед принятием решения несколько раз прочитать все получившиеся варианты. Иногда бывает так, что после прочтение к вам спускается муза,и вы находите итоговый, самый лучший вариант.
Автор: Сидельникова Валерия Александровна
Психолог, Наставник по саморазвитию
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
