Каждый день своей жизни человек адаптируется к тому, что происходит вокруг него. Адаптационные возможности людей уникальны. Событие, которое является стрессовым для одного, может не оказывать влияние на другого. Стресс - это то, что выходит за рамки состояния нормы конкретного человека. Задача организма в момент стресса - выжить и адаптироваться к окружающей среде. Поэтому, если среди раздражителей, которые окружают человека, его мозгом выделяются стрессовые (угрожающие), то происходят следующие изменения.
Подкорковые центры мозга оценивают значимость события с эмоциональной стороны. Гиппокамп и префронтальные отделы коры подключаются к оценке раздражителя с точки зрения пользы/вреда, поиска причины, построения последствий. Далее следует реакция на событие: системы организма, которые будут участвовать в реакции активируются, системы, которые в реакции не задействуются, уходят в “фоновый” режим. Происходит перераспределение ресурсов, например, скелетные мышцы начинают кровоснабжаться лучше, а пищеварительная система становится менее активной.
Стресс - это приспособительная реакция, она позволяет запустить процессы, которые помогут человеку справиться с изменениями в окружающей среде (начать сражение или покинуть поле боя).
Важно отметить, что для запуска стрессовой реакции вид стимула не имеет значения. То есть для человека, в зависимости от его адаптационных возможностей, и опоздание на автобус, и ссора с близким человеком, и необходимость выучить большой объем материала за короткий промежуток запускает одну и ту же цепочку реакций.
Таким образом, получается, что реакция на любой стрессовый раздражитель одинаковая и всегда задействует сеть мозговых структур и все жизненно важные системы организма, перестраивая их работу.
Представьте себе поезд, который едет по рельсам, в нем много пассажиров, они занимаются своими делами в ожидании своих станций. Вдруг происходит что-то, что требует перестройки всех процессов, благодаря которым поезд едет. Уже не важно, куда едут пассажиры, что происходит в вагонах, важно не сойти с рельс и не остановиться, стараясь сохранить адекватную скорость движения, чтобы пассажиры не пострадали.
В случае кратковременного умеренного стресса, человек мобилизуется и не теряет связи с реальностью, как машинист поезда, который вовремя среагировал на ситуацию и управляет составом в штатном режиме.
Человек, испытывающий постоянный стресс, изнуряющий себя тревогами и беспокойными мыслями, тратит колоссальное количество ресурсов на поддержание своего состояния. Чаще всего нарушается сон, меняются пищевые привычки, снижается работоспособность и возможность адекватно оценивать обстановку. Это отрицательно сказывается на работе всех жизнеобеспечивающих систем, в том числе нервной.
Поэтому в случае длительного стресса обязательно обращайтесь за помощью к специалистам. Относитесь к себе бережно, с заботой о своем ментальном здоровье.
А вы стрессоустойчивый человек?
Отличный способ занять ребёнка на всё лето - подробнее можно почитать тут.
Центры практической нейропсихологии Марии Каменецкой:
Мы работаем с нарушениями развития ребёнка, преодолеваем трудности обучения в школе.
Центр Лубянка
т. +7-968 968-44-11 - наш сайт
Центр Университет
т. +7-939 844-16-60 - наш сайт
